在哺乳期内，有很多宝妈们都会出现母乳量不够的情况。乳汁不够是有着很多的原因的，那我们最直接最方便的改善方法就是通过改善饮食来下奶，还可以让宝宝多吮吸乳头，刺激乳汁的分泌。那么今天就来分享一下如何通过饮食来下奶，缺乳者应掌握以下6大饮食原则：
　　气血虚弱型：主要表现为乳汁清稀量少，乳房柔软无胀痛，精神状态不佳，吃得少等症状。我们就要选择滋补食品，如鱼、虾、鸡蛋、猪蹄、大枣、山药等。不建议食清热之物，百合，生地黄等食物。食谱推荐如下：
　　猪蹄汤
　　原料：猪蹄500g，
　　制作方法：猪蹄洗净切块，放入砂锅中，加适量水炖至烂熟，用少量的盐调味即可。
　　功效：补血下乳
　　虾米粥
　　原料：虾米30g，粳米100g，油、盐少许
　　制作方法：先将虾米用水浸泡30分钟，粳米用水洗净，同倒入砂锅中煮粥煮至米开即可，之后加入调料。
　　食用时间：早晚各一次即可
　　功效：壮阳补肾通乳
　　乌鸡汤
　　原料：乌母鸡1只，葱3根，生姜3片，胡椒末少许
　　制作：将鸡杀尽，洗净，放入砂锅中，用适量的水，煮熟，放入上述材料及调料少许煮熟。
　　功效：温中补虚，益精补髓
　　产后情志抑郁，肝气郁结型：主要表现为乳汁不通，乳房结块，乳房胀痛等症状。所以产后要保持
　　良好的心情，避免情绪激动，可食用一些疏肝理气的食物。如橘子、陈皮、大枣等。食谱推荐如下：
　　莴苣汤
　　原料：莴苣35枚
　　制作方法：将莴苣茎叶去皮洗净切段，放置砂锅中，加清水适量煮至熟透，加入适量调味品即可
　　功效：通经络，下乳汁
　　猪肝煲
　　原料：猪肝500g，金针菇50g，通草30g
　　制作方法：将以上的原料洗净切块放入锅中，加适量水煲汤，煮至熟透加适量调味品即可
　　功效：疏肝解郁，养血通乳
　　豌豆粥
　　原料：豌豆100g，红糖适量
　　制作方法：将豌豆用温水浸泡，用温火煮至糜烂，加入红糖即可
　　服用次数：一天23次
　　功效：祛湿利水，消肿通乳
　　不宜食过多生冷水果及寒性食物，以免伤脾胃，不宜食辛辣刺激性食物，以免损伤气血。
　　汤水一定要充足，可以多饮水，多喝汤。如鲫鱼汤、乌鸡汤、骨头汤、及粥类。可以多补充优质蛋白质，增加妈妈跟宝宝的营养
　　乳汁不通畅而引起乳汁不足，要先进行通乳，尽量让宝宝多吸乳房，如果是实在是出不来，就可以进行催乳。
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下奶6大原则，及6种下奶食谱，值得收藏在哺乳期内，有很多宝妈们都会出现母乳量不够的情况。乳汁不够是有着很多的原因的，那我们最直接最方便的改善方法就是通过改善饮食来下奶，还可以让宝宝多吮吸乳头，刺激乳汁的分泌。那么今……冬季防病重在调摄冬三月，是从阴历十月至十二月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，在一年四季中气温最低。《内经》云：冬三月，此谓闭藏，水冻地坼，无忧乎阳。冬季天寒地冻，草木凋零，昆……夏至饮食麻汁面夏至是夏季的第四个节气，大家也知道这一天是白昼最长的一天。夏至日，也是阳气盛及而一阴初生的时候，阴阳的转化会使很多孩子出现不适，尤其是脾胃虚弱的孩子，不少孩子每年夏至前后出现呕……急性淋巴细胞白血病（ALL）急性淋巴细胞白血病（ALL）是儿童最常见的恶性肿瘤，它也可以出现在成人的各个年龄段。异常分化的、长寿命的造血祖细胞发生恶性转化和异常增殖，导致血液循环中出现大量的原始细胞，而正……运动会降糖但有8大禁忌你知道吗？科学合理的运动不仅可以有利于糖友降糖，还有助于身体健康，但运动不当不仅对身体健康无益，还会对血糖造成不良影响。瑞京卫教师提醒糖友：下面这些运动禁忌，记得要避免哦1、忌：剧……学会这6道砂锅菜，热气腾腾养生又解馋，下雨天做给家人改善伙食哈喽，美食妞小鱿鱼上线啦，今天鱿鱼给大家分享6道热气腾腾的养生砂锅菜，养生又解馋，学会下雨天做给家人改善改善伙食！【沙锅豆腐】食材：豆腐、胡萝卜、菠菜叶、食油、盐、……超过一半孩子不在幼儿园大便？这些原因娃不说，但是家长要知道孩子在进入幼儿园以后，各项生活都需要慢慢的适应，随着时间的延长，家长们可能会发现孩子或多或少的会出现一些小问题，刚刚入院的时候哭闹是最明显的，还有一些比较隐蔽的问题，比如孩子在……练习当聪明人，别成为职场二八法则的牺牲者据说在职场中，通常是20的人完成80的工作，有时候我要是义愤填膺一点，还会认为这个统计数字太过保守呢！对一些高产能、谨守工作道德的人来说，他们就是搞不清楚，为什么别人跟他……气血不好，直接补就可以了么？老中医这样做对身体伤害最大很多人一听到自己气血不好就直接补血，不管为什么气血不足，先吃点补品再说，什么海参，人参，黄芪等先补一下，不是身体气血不足么，先补上再说，这样的误区，其实不是一个人，而是很多人都……调理脾肾的核桃食疗方以前只吃干的核桃，现在物流发达，我们这也能见到新鲜的核桃。看着鲜绿绿的，剥了青皮，继续剥壳，里面的果肉鲜嫩有汁，吃起来甜丝丝的。前段时间邻居送我们了一些新鲜核桃，阿古很喜……有着果中钙王之称的罗望子，很多人吃过却不知其名，作用不少每个人都有自己的特点，每种植物都有自己的特色，存在于这世界的所有，都有着属于自己的光芒。很多水果也是如此，像我们所熟悉的橘子、橙子，它们素来都被称作维C之王。人们在挑选水……肝硬化3年，危险关头！还好遇到你！转危为安健康明星计划肝脏健康问题最容易被忽视肝脏是人体最大的消化解毒器官，可以说它是人体最忠诚的防化兵，一方面参与蛋白质、凝血因子等重要物质的合成，一方面还要抵御代谢废物和……