45岁就5种疾病缠身，如今85岁仍十分健壮，离不开四大原因

　　今早去公园跑步又碰到李大爷了。因为同住一个小区，所以疫情解封后，我们运动时，经常能碰面。今年85岁的李大爷每天围绕公园快走3圈，边走边拉伸，然后做拍手操、俯卧撑。气色红润，身体健壮，看上去也就是70岁。
　　通过聊天，我了解到李大爷45岁的时候就5种疾病缠身。高血压、冠心病、血糖偏高、腰椎不好、关节炎。李大爷是家里的顶梁柱和依靠，一家6口的生活开支全靠他一个人，他要是病倒了，全家的日子真要揭不开锅。他一方面积极治疗，一方面积极改掉不良的生活习惯，争取早日恢复健康。
　　如今85岁仍十分健壮，离不开四大原因！
　　一、戒掉不良情绪，遇事能够心平气和。
　　李大爷最大的缺点就是急性子，遇到一点小事就会大发雷霆，情绪化非常严重，妻子和孩子都非常害怕他。感觉他的坏脾气就像不定时炸弹一样，随时可能会爆炸。当医生告知李大爷自己的情绪化和高血压、冠心病密切相关时，李大爷开始反思自己。他才体会到妻子的不容易，每天都帮妻子干活，陪伴孩子玩耍。李大爷慢慢发现，不发脾气后自己胸闷次数都减少了，心情舒畅了很多，家庭关系也变好了，四个孩子也不再害怕他了。现在四个孩子争着让老两口去他们家住，老两口更喜欢自己的小日子，生活越来越有滋味。
　　从高血压、到冠心病、到心梗，甚至是癌症，都与不良情绪密切相关。研究发现，愤怒出现两个小时内心脏病发作的风险是平时的4。7倍，脑卒中的风险是平时的3。6倍。要想远离心脑血管疾病，拥有健康的身体，一定要改掉自己的坏脾气。
　　二、戒掉烟酒，养成了喝茶的好习惯。
　　李大爷的工作是体力劳动，劳累后喜欢抽烟喝酒来解乏。心情不好时，也喜欢一个人喝闷酒。下决心戒掉烟酒后，李大爷喜欢上了喝茶，他最喜欢的喝的就是绿茶。适当地喝绿茶有降血脂、降血压的作用，还能利尿、清热解毒，对冠心病患者的健康是很有益处的。
　　吸烟会损伤血管内皮，导致心脏斑块的形成以及动脉粥样硬化的发生，诱发冠心病。喝酒之后导致心率加快，心肌的耗氧量增加，心脏发生缺血，诱发冠心病甚至是猝死。
　　三、戒掉重口味饮食，喜欢吃清蒸的食物。
　　李大爷喜欢吃腌制的咸菜和辛辣的食物，觉得既下饭又能省钱。当医生介绍这些食物会加重自己的病情时，李大爷家的饮食习惯发生了很大的转变。家里炒菜主要是凉拌、清蒸和炖菜为主，少油少盐。因为血糖偏高，含糖高的食物，他也很少吃。清蒸鸡蛋、清蒸粗粮、蒸鱼是李大爷非常喜欢吃的菜。
　　四、戒掉打牌，喜欢上了运动。
　　以前下雨不能干活时，李大爷就会去打牌，一坐就是半天。赢了钱还好，输掉钱心情不好，全家都跟着遭殃。现在他不干活时，就坚持运动。快走、拍手操、拉伸操是李大爷每天都要进行的锻炼，一坚持就是40年。运动完后，他还会用热水泡脚。每天的拉伸加上泡脚，全身舒畅了很多，腰椎恢复了健康，关节也不痛了，身体各项指标也都控制在正常范围内。
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