如果便秘了，相信不少人会买香蕉吃，意图缓解便秘症状。不过，有的人越吃，便秘越厉害。
　　其实在日常生活中，大家对便秘有很多潜移默化的解决方式。
　　有的方式不仅没用，还可能加重病情。
　　三个便秘误区
　　误区1：吃香蕉
　　成熟的香蕉：对缓解便秘没有很大的疗效。
　　未成熟的香蕉：含有大量鞣酸，会与食物中的蛋白质结合，生成一种不易消化吸收的鞣酸蛋白，容易加重便秘症状。
　　误区2：喝酸奶
　　普拉瑟说：尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖，酸奶在清洁肠道方面的功劳有些被夸大了。
　　严重便秘患者最好服用含有益生菌的膳食补充剂，而不是一味喝大量的酸奶。
　　误区3：喝蜂蜜水
　　的确有一些人喝了蜂蜜水之后会有所谓的通便效果。
　　但这并不是因为蜂蜜润肠，而是因为你的身体果糖不耐受。
　　所谓果糖不耐受的人，肠道吸收果糖很慢，为了平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠腔，大便体积就会增加，搞不好还会拉肚子。
　　便秘应该怎么做？
　　1、少吃精加工食品，不利于排便。
　　建议多吃富含膳食纤维的食物，比如五谷杂粮、红薯类。
　　2、每天运动1小时
　　每天适当运动，比如出门散步，做一些有氧运动（慢跑、游泳等）。
　　保证回家身心愉悦，遍体通畅，大便自然也通畅了。
　　3、每天喝1。52升水
　　这些水不是一口气喝完，而是平均分成几次喝。
　　保证任何时候身体都不会缺水，这样肠道内才有足够水分来润滑大便。
　　4、定时排便
　　养成定时排便的习惯，比如可以早上起床或者傍晚排大便。
　　时间久了，一到这个时候你就会自然而然产生便意。
　　你不是真正的便秘
　　根据《默沙东诊疗手册》，每天13次或者每周23次排便都属正常现象。
　　排便减少并不一定表明就是存在便秘，除非和以前的排便习惯相比，近期发生了显著的变化。
　　所以大多数情况只是偶尔排便困难而不是真正的便秘。
　　如果出现真正的便秘一定要去就医。

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