餐桌上的健脾强身佳品

　　前言
　　今天我们的主人公是一种药食同源的食材，因其清甜爽口、百变百搭、有益健康，深受大家喜爱。它是是人类食用最早的植物之一，早在唐朝诗圣杜甫的诗中就有充肠多薯蓣的名句。对啦，它就是山药。一、身份认证
　　山药始载于《神农本草经》，被列为上品。原名薯蓣，唐代宗名李预，因避讳改为薯药；北宋时因避宋英宗赵曙讳而更名山药。
　　山药为薯蓣科多年蔓生草本植物薯蓣的块茎，广泛分布于广西、河北、河南等几大产地，其中以河南怀庆府（今博爱、武陟、温县、泌阳等县）所产者品质最佳，故有怀山药之称。
　　二、功效主治
　　山药：味甘、性平，入肺、脾、肾经。功可补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。
　　《神农本草经》谓其主伤中，补虚羸，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，强阴。《本草纲目》概括五大功用益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮。《本草求真》言其入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用，本属食物，气虽温而却平，为补脾肺之阴。是以能润皮毛，长肌肉，味甘兼咸，又能益肾强阴。
　　1、脾虚食少，久泻不止
　　山药甘平，可补脾气，益脾阴，又兼涩性，且不热不燥，补而不腻。适用于脾气虚弱或气阴两虚，消瘦乏力，食少便溏或泄泻等。且其营养成分丰富，易消化，适合作为食物长期服用，对慢性久病、身体羸弱，需增加营养却脾运不健者不失为一味调补佳品。《医学衷中参西录》记载张锡纯用生淮山药细末一两，煮作粥服之治疗慢性腹泻，效果颇佳。
　　2、肺虚喘咳
　　本品可补肺肾之气、滋肺肾之阴，益中焦脾胃运化之源，兼有收涩之性，用于肺虚久咳或虚喘，可宁嗽定喘。
　　3、肾虚遗精、白带过多、尿频
　　本品入脾肾，气阴同补，兼具收涩，适用于肾气虚的腰膝酸软，夜尿频多或遗尿，滑精早泄，女子脾肾不足，带下过多，色白清晰及肾阴不足之形体消瘦、腰膝酸软等症状。名方金匮肾气丸和六味地黄丸中均有应用。
　　4、虚热消渴
　　消渴的主要病机为阴虚燥热，山药既可补肺脾肾之气而益气力，又能补肺脾肾之阴以养阴生津、清热润燥，在消渴（与糖尿病很像）的治疗中广泛应用。三、药理研究
　　1、增强免疫功能。山药多糖能提高非特异性免疫功能、特异性细胞免疫和体液免疫功能。
　　2、降血糖。山药水煎液、山药多糖可降低血糖，临床研究表明，单味山药即具有降血糖作用。
　　3、调节胃肠功能。对脾虚小鼠模型，具有预防和治疗的作用，能抑制胃排空运动及肠管推进运动，增强小肠吸收功能，帮助消化，保护胃黏膜。
　　4、延缓衰老。山药多糖、总黄酮和山药稀醇提取物具有抗氧化、抗衰老作用。
　　5、保肝。
　　6、抗肿瘤。
　　7、其他：降血脂、促进骨折愈合等。四、参考食谱
　　1、蓝莓山药泥：
　　食材：蓝莓酱适量，铁棍山药1根。
　　做法：铁棍山药去皮切段（皮肤接触生山药粘液会产生不适，需做好防护），入锅蒸透，用料理机或用勺子挤压成泥，将蓝莓酱稀释后淋在山药泥上。
　　2、山药红薯粥：
　　食材：大米100g，铁棍山药1根，红薯1个，红枣8个。
　　做法：大米淘净，加入适量水开始煮。红枣，山药、红薯削皮切块，将山药、红枣、红薯倒入锅中，大火烧开后改为中小火，煮至粥粘稠。
　　3、五谷丰登：
　　食材：山药、胡萝卜、香菇、豌豆、玉米各50克，花生油、芝麻油、盐、葱、姜适量。
　　做法：将胡萝卜、香菇、山药切成丁，与豌豆、玉米粒的形状保持大体一致，起油锅，加入葱姜，加入山药、胡萝卜、香菇、豌豆、玉米入锅翻炒，加少许水，盖上锅盖，适时翻炒，食材熟后加盐翻炒，关火后淋上芝麻油。
　　4、山药玉米莲藕排骨汤：
　　食材：猪排骨500克，莲藕（粉藕）250克，山药150克，玉米1根，莲子2025颗，盐适量。
　　做法：食材清洗备好，排骨入沸水中汆烫去浮沫，捞起备用。将莲藕、山药切成自己喜欢的形状，玉米切段。材料放入汤锅，加入约2倍于食材的水，大火煮沸后转小火慢炖1。5小时左右，出锅前放适量盐。
　　五、注意事项
　　1、气轻性缓，非堪专任，现作为药物多用于复方，食疗效果比较缓慢，需长期坚持。
　　2、山药气阴同补，侧重于补阴，湿盛者、有积滞者不宜服用。
　　撰稿：张杰徐浩专家简介
　　徐浩，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，现为中国中医科学院心血管研究所副所长，西苑医院心血管一科主任，兼任世界中联心血管专业委员会副会长兼秘书长，中国中西医结合学会循证医学专业委员会副主委，活血化瘀专业委员会秘书长，中华医学会老年医学分会常委等职务。入选第三批全国优秀中医临床人才，荣获百千万人才国家级人选，科技部中青年科技创新领军人才等荣誉称号，享受国务院政府特殊津贴。
　　擅长：中西医结合治疗冠心病、高血压、心衰、早搏、心动过缓、阵发房颤、心肌炎后遗症、高脂血症、动脉硬化斑块、心脏神经官能症等；失眠、头痛、眩晕、咳喘、胃痛、便秘、自汗盗汗等内科杂病症及亚健康状态的中药调理。出诊时间：中国中医科学院西苑医院
　　专家门诊：周一上午、周三下午
　　特需门诊：周一下午