一天中该喝水的4个时刻，堪比救命水！不少人傻傻喝错了

　　常言道：人生在世，不过吃喝二字。其中，一提喝水，很多人首先会想到一天八杯水喝够2000毫升才叫健康。
　　但据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，我国95。3的人不会喝水，65。9的人渴了才喝水，只有不到5的人有定时定量喝水的好习惯。
　　要想身体健康，除了要喝水，更要喝对水。正确喝水，究竟有哪些讲究？一天中这4个时刻，不渴也最好喝点水
　　晨起后喝水：经过一夜睡眠，人体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水。此时血液粘稠度增高，若是没有及时补充水分，就会加大患高血压、脑血栓、心肌梗死等心血管疾病的风险，严重时会危及生命。
　　建议：早上起床刷完牙后，应小口小口慢慢喝200毫升的白开水。如果是便秘的人，也可以选择喝些蜂蜜水，帮助促进血液的正常循环。
　　午睡后喝水：午睡起来后，部分人可能会出现头晕缺氧的情况。这个时候可不要急着运动或者吃零食、水果等，以免对肠胃造成刺激。
　　建议：最好先喝300毫升左右的水，有利于让身体各个系统功能慢慢恢复工作。
　　临睡前喝点水：从饮水的角度说，晚上9：00左右是最佳的补水时段。这是因为睡眠会导致血液浓度增高，睡前定量喝水，可以稀释血液，加速血液循环。
　　注意：睡前不宜大量饮水，否则容易增加夜尿量，降低睡眠质量。
　　冬起夜后喝点水：夜间，人的血液流速减慢，容易增加栓塞发生的几率。如果这个时刻醒来了，可以喝几口水，有助于稀释血液粘稠度，保护心脏和血管。
　　喝水是门学，有应该要喝水的时刻，也就有不适合喝水的时间段这2个时间段，尽量少喝水
　　吃饭期间少喝水
　　吃饭时喝太多水的会影响消化功能，主要体现在两方面：一方面，吃饭时喝太多水会稀释胃液，降低胃酸浓度，影响消化；另一方面，胃消化食物还需要依靠胃的蠕动，如果吃饭时喝太多水，就会撑满胃，减弱它的蠕动功能，从而影响消化。所以吃饭时不宜大量喝水，健康人群也尽量少吃汤泡饭等，以免因为少了咀嚼而加重胃肠负担，但稍微喝点水还是可以的。
　　剧烈运动后少喝水
　　很多人在剧烈运动后，会想大口猛灌水。殊不知，人体大量运动后，心脏跳动会很快。如果马上喝很多水，会增加心脏的负荷，有可能造成意外发生。建议：剧烈运动后，喝少量水即可，不宜大量喝水，以免心脏负担过重。
　　讲完了喝水需要注意的时间，益延寿再来说说其他讲究喝水还有什么讲究？
　　2种白开水不能喝
　　久置水：放置时间太久的开水，可能生成亚硝酸盐，这一物质有一定的致癌性，对健康十分不利。千滚水：千滚水即反复煮沸的开水，这种水营养物质会流失，也可能产生亚硝酸盐，同样不能饮用。
　　喝水速度
　　口渴时大口猛喝，这可万万使不得！人的肾脏每小时能排水8001000ml，若在短时间内突然大量饮水，血液会被稀释，易导致稀释性低钠血症，而当水分渗透到细胞内，又会引起细胞水肿，诱发水中毒，严重时甚至会造成呼吸困难、心跳骤停，危及生命！
　　建议：每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml，少量多次饮用更健康。
　　喝水容器
　　喝水的时候，首选玻璃容器，尽量少用塑胶容器，避免塑胶中的有害物质溶于水中，威胁健康。关于喝水的小细节，大家都做对了吗？做错的，赶紧改；做对的，喝杯水压压惊吧