千补万补不如立夏一补！盘点那些你不知道的立夏养生冷知识

　　明天就是五一小长假了，你的心是不是早就已经草长莺飞了呢？你知道吗，五一之后，可以大口大口吃西瓜的立夏就要来啦！俗话说：立夏养好心，无病一身轻。中国人养生最讲究顺四时而养，春生夏长，秋收冬藏，根据节气依气候变化而顺时养生，是养生最好的方式。你知道立夏有哪些习俗和养生小妙招吗？
　　【2021立夏】
　　2021年05月05日14：47：01农历三月廿四
　　动图来源SOOGIF
　　立夏，是24节气中的第7个节气。《历书》：斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。立夏，标志着夏天的开始。在我国，但凡传统节日都有相应的习俗，那么立夏有什么讲究呢？
　　1、吃蛋
　　在民间，有立夏吃蛋，石头踩烂的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。所以在立夏这天，很多地方都有吃蛋的习俗。甚至有些地方会给孩子脖子上挂一个蛋套，里面装上鸡蛋或者鸭蛋，相互用力比试，俗称撞蛋。
　　2、秤人
　　古诗云：立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。我国很多农村，在立夏这天都会在村口摆上一杆秤，立夏吃罢中饭，大家轮流坐到凳子上面称一称，称的时候多说吉利话，讨个好彩头。现在这种习俗已不太常见，只有个别地区还留存。
　　3、喝粥。
　　根据有关史料记载，我国古时每年立夏节气，民间还有吃粥的习俗。民间传说立夏这天喝立夏粥可保一年平平安安、无病无灾。这种习俗寄托了人们对美好生活的向往。
　　4、吃立夏饭。
　　立夏这一天，按照南方人的传统习俗，米饭要加入各种时令材料，变换出不同颜色，变着花样吃各种饭，乌米饭、豌豆糯米饭，俗称立夏饭。相传吃了立夏饭，幸福又安康。
　　5、食面食。
　　立夏这个时节，刚好是北方地区小麦丰收时，因此北方大部分地区会在立夏时将小麦制成面粉，再用面粉做成夏饼、面饼和春卷等美食。
　　立夏后，日照增加，逐渐升温，之后天气会越来越炎热，随着时令气候的不断变化，我们的生理状态也会发生很大的改变。所谓千补万补，不如立夏一补！那么想要养好今夏，我们应该注意些什么呢？
　　立夏养生第一步，养心神！
　　心主火，夏主热。立夏后，气温渐升，阳光日渐毒辣，致使心神不安，我们也难免感觉越来越燥只有及时调养好身心，才能更好顺应外界变化，舒舒服服地入夏！《素问四气调神大论》指出，在精神调养上需要放，方可使机体气机宣畅、通达自如。所以夏天的时候尽量少受情绪波动，心态平和一点。另外由于夏天温度升高，晚上睡眠时间比较短，所以适时的午睡可以养身心，使人精力充沛，如果没有条件午睡，也可以利用碎片时间闭上眼睛休息一会儿，所谓闭目养神其实就是在养心。
　　立夏养生第二步，巧吃苦！
　　入夏后，渐渐热起来，人们容易出现上火现象。不少朋友天热后对冷食、冷饮开始放肆，为图一时爽快而频繁地食用雪糕、冷饮、凉粉及生冷瓜果之类的。殊不知这会给处在换季的我们带来肠胃刺激，减弱消化、吸收能力。我们的胃喜润恶燥，所以，夏季的饮食宜多辛温、少苦寒、节冷饮。饮食上应多食用苦瓜，因为苦瓜中含有丰富的生物碱、矿物质等因素，常食不仅能去火，还能消暑健胃。除此之外，绿豆汤、荷叶粥等也是解渴消暑之佳品。
　　立夏养生第三步，常滋补！
　　立夏，补夏。会吃才会补。立夏之后，天气转热，人体水分流失快，脾胃消化功能会变差。所以不少人一到夏天就会觉得体质变差，所以夏天的进补也很重要。小艾给大家推荐3款夏日宜吃的滋补美味，可以尝试哦！
　　强体姜枣茶
　　从立夏之日起到入伏，每天早上7点9点间，可以喝一杯生姜红枣茶。有利于把体内秋冬积攒的湿寒气在盛夏之际排除。
　　图片来源shutterstock
　　养颜营养甜蛋汤
　　图片来源shutterstock
　　天热没胃口？来一碗清甜爽口的醪糟冲蛋补补身体吧
　　不但消食开胃，而且富含蛋白质、钙离子等，营养价值也是杠杠的！
　　养心安神清暑粥
　　莲子、百合、银耳都是我们最家常的食材，营养丰富且价格实惠，制作也非常简单，吃一碗莲子百合银耳粥，清心火，安神滋润，适合全家老少食用。
　　立夏养生第四步，缓运动！
　　中医认为汗为心液，如果汗液流失过多，会导致人体电解质紊乱。夏季本身因为天热排汗几率就比较大，所以立夏以后要避免大汗淋漓的运动。立夏后最凉爽的时间段当属清晨，所以大家不妨清晨起来散散步，可以颐养心神。
　　在你的家乡
　　立夏这天有什么习俗呢？
　　欢迎文下评论区留言分享呀
　　顺祝大家五一快乐
　　再提前给大家问候一夏
　　祝愿所有朋友
　　都能畅快入夏！