早餐到底怎么吃，才能算得上优秀？
　　1、多类食物搭配
　　一顿营养充足的早餐，一般要包括这四类食物：
　　谷类肉（蛋）类奶（豆）类蔬菜水果
　　成年人的早餐能量应为500700千卡（21002940千焦）左右。
　　其中，各种食物可以这么分配
　　谷类约100克，可以选择馒头、面包、麦片、面条、粥等；适量含有优质蛋白质的食物，比如肉类、鸡蛋或大豆制品；再有100克的新鲜蔬菜或水果。
　　2、越简单越好
　　大家在选早餐的时候，记住一个原则：做法越简单的食物越好。
　　例如，常见的几种食物可以这么选
　　鸡蛋
　　营养等级：煮蛋炒蛋嫩炸老炸牛奶冲蛋
　　牛奶
　　营养等级：自订鲜奶包装纯牛奶早餐奶加味牛奶
　　燕麦
　　营养等级：原生燕麦传统燕麦快熟燕麦即食燕麦膨化麦片
　　面包
　　营养等级：全麦面包法式面包白面包有馅料的面包
　　水果或者果汁
　　营养等级：新鲜水果鲜榨果汁高营养果汁一般果汁饮料

红枣加它泡水喝，不仅养肝养肺，还能保护血管俗话说，一日吃三枣，一辈子不显老。红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。红枣水护肝，早已不是新鲜事。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持……教你怎么吃出健康早餐早餐到底怎么吃，才能算得上优秀？1、多类食物搭配一顿营养充足的早餐，一般要包括这四类食物：谷类肉（蛋）类奶（豆）类蔬菜水果成年人的早餐能量应为50070……喝红酒前，为何要先醒酒？80的人在装懂，酒庄老板给出答案喜欢喝红酒的人越来越多，除了对身体比较好之外，适当喝一些红酒还有着美容养颜的功效，特别针对女孩子来说应该经常喝一些，喝红酒和喝啤酒白酒不同，在喝的时候需要慢慢品尝，而且在喝红酒……五天一次大便和一天五次大便，哪个是大肠癌，一天排便几次最健康医生，我五天才解一次大便，而且排便特别困难，需要依赖通便药物，大便排不出那种感觉，特别痛苦啊。医生，我一天要解五次大便，虽然大便排出不困难，但总是要往厕所跑，也很难受。……小近视暑假扎堆看眼科治疗预防儿童青少年近视其实很简单全国小学生近视率超30、高中生达8090，这将严重影响我国未来人口素质，甚至威胁人口安全，关系到国家和民族的未来。中小学生近视已被认定为公共卫生问题，需要更好的公共卫生措施来应……两味药治疗食管炎急慢性食管炎临床上由于口服药物，不能直接作用于病变部位，因此治疗效果一般很差。痢疾特灵，甘油治疗食管炎的机理为。痢特灵可随甘油弥散在炎症部位起到局部消炎作用。另外，痢特灵可杀灭……关于带状疱疹的几个真相，越早知道越好带状疱疹是水痘带状疱疹病毒感染引起的急性皮肤病，主要发生在老年人或者当免疫力下降时，其最常见的不良并发症后遗神经痛困扰着很多患者，持续时间较长，数月至数年不等，严重影响了患者的……宅家里的第12天，再坚持坚持，无聊可以学着做这6道菜，味道贼哈喽，美食妞小鱿鱼又要来给大家介绍美食了，这是一个宅在家就可以为社会谋福利的春节，而宅在家的朋友们是不是又感觉无聊呢，那不如趁这个时机来提升我们的厨艺吧，做给我们最爱的人吃，今……三叉神经痛患者听信偏方治疗导致并发症我曾接诊过一位70岁的男性患者，患三叉神经痛已经20余年，曾辗转多家医院就诊，尝试过药物、针灸、局封等多种治疗，疼痛始终没有得到有效控制。后来他听信别人推荐的偏方，谁知疾病不但……WildFieldHealth跑步是冻龄，还是催人老？跑跑跑，不变老！同意的小伙伴举起小爪呀～为啥有小爪摇摆不定的呢？欲探其中迷章，敬请拨出手指往下阅读【前言】跑步是一项以下肢为主的全身运动，坚……进入三伏，多吃这三种食物可补充消耗三伏天饮食要以清淡为主，少吃辛辣刺激等食物，由于气候闷热，身体消耗也比往日大，所以要及时补充营养，多吃3钾3酸的食物，这样才能舒舒服服过完夏天。酸性食物并不是简单地通过味……糖尿病患者，不仅要控制血糖，还要加强肝功能的维护糖尿病患者及其家属，如果注重收集靠谱的科学信息，对糖原性肝病以及肝源性糖尿病，不会感到陌生，而且，还会思考血糖与肝功能的关系；但是，多数糖尿病患者，得病多年后，仍然没有树立从机……