进入夏季，全国大部地区气温逐渐攀升，不少地方甚至进入烧烤模式，让人酷热难耐。盛夏防暑，饮食非常关键，不仅要少食热性食物，也不宜吃生冷之物，以免损伤脾胃。
　　此时，可多吃冬瓜、百合、银耳、莲藕、绿豆水等滋阴清热食物。其中，莲藕作为一种家喻户晓的食材，既可生食也可做菜，而且药用价值非常高。
　　李时珍在《本草纲目》中记载莲藕味甘、性寒、无毒，祛淤生津，并称其为灵根。莲藕还可以做成藕粉，有利于消食止泻、开胃清热、滋补养性，预防内出血，可谓好处多多。
　　夏日炎炎，藕粉是制作清凉食品的理想选择，这里推荐几款相关的解暑良品，大家不妨试试。
　　冰镇藕粉羹
　　做法：
　　1、用90度以上开水冲调藕粉
　　2、用汤匙将桂花与藕粉进行搅拌，撒入西瓜、火龙果的清凉水果块
　　3、将搅拌好的藕粉羹静置，待不烫后放进冰箱冰镇，而后食用
　　莲藕黑米凉糕
　　做法：
　　1、黑米浸泡一晚后放入蒸锅蒸熟，放凉备用
　　2、将藕粉倒进碗内，加入适量水拌匀备用
　　3、倒水和糖入锅中煮开
　　4、倒入藕粉浆拌成稀稠状，再将黑米倒入拌匀
　　5、取一个容器，内壁刷植物油防粘（不要用花生油之类味道重的油），将拌好的粉浆倒入容器中，放入蒸笼蒸约20分钟后取出
　　6、待不烫之后放进冰箱冷藏两个小时再食用
　　莲藕紫薯凉糕
　　做法：
　　1、紫薯去皮切块，待水烧开后蒸至软烂
　　2、将蒸好的紫薯以及藕粉、粘米粉、小麦淀粉、细砂糖、牛奶等加水，放入食品料理机，打成细腻的浓浆
　　3、取一个容器，内壁刷植物油防粘（不要用花生油之类味道重的油），将13的紫薯浓浆倒入容器里，蒸10分钟；再倒入13的紫薯浓浆蒸10分钟；再倒入剩下13的紫薯浓浆蒸15分钟。蒸的时间总计35分钟
　　4、蒸好后，紫薯浓浆会定型成糕状。待冷却后，放入冰箱冷藏直到冰凉
　　5、将冷藏好的紫薯凉糕取出，切成小块，在椰蓉里滚一圈，使其表面均匀粘上一层椰蓉

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