现如今越来越多的人热衷于减肥，而减肥也是一件十分不易的事情，首先要改掉诸多不良的习惯。其中就包括熬夜，因为熬夜会使人发胖，所以想减肥，首先要改掉熬夜的习惯。下面跟随健康网一起来看看吧。
　　吃宵夜
　　睡眠不足会导致分泌饥饿激素的机制不正常，睡眠不足时，可抑制食欲的瘦素水平降低，从而促进食欲的生长素水平的上升。睡眠不足可导致更喜欢选择不利于健康的食品，会吃更多的垃圾食品和高热量食品。
　　夜晚的灯光
　　最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。
　　夜间代谢降低
　　夜间能量需求减少，代谢率自然降低。代谢本来就比白天弱，再加上进食，就会使代谢更低，对热量消耗相对减少。白天，运动量较大能够消耗体内大量的能量，使的能量在体内不易堆积。而到了晚上，身体肌肉处于疲劳状态，需要靠休息恢复肌力，在安静状态下，能量需求就会相对减少，代谢自然降低。而在夜间进食，就会出现食物消耗不了的现象，从而堆积多余的热量，热量在肝糖元的转化下，就变成了脂肪。
　　经常熬夜占有我们人体作息时间，原是很好的基础代谢作用会被搅乱，进而降低新陈代谢，提升身体积累。其次在熬夜全过程中最不舒服的便是腹部莫名其妙觉得挨饿，夜里的需要去找美味的。所以熬夜是真的会变胖的。
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