男性中年后，一遇小事就发脾气，或是更年期！如何应对？本文说清

　　前段时间，王女士的丈夫最近明明没有干什么活，身体却总是莫名地疲倦。更要命的是，他在生活中遇到一点小事情，就一改往日温和的作风而大发脾气。为此，王女士经常与丈夫吵闹。时间一长，王女士认为丈夫是心理出现了问题。于是，她强烈要求丈夫前往医院就诊。
　　诉说病情之后，医生给王女士的丈夫检查了睾酮，发现他睾酮浓度是处于下降的水平，再结合王女士丈夫的症状，遂拟诊断为迟发性性腺功能减退，也就是我们常说的男性更年期。从这个病例，建议男人们到了中年以后，遇到小事情就发脾气，应该检查是否患有迟发性性腺功能减退症。
　　迟发性性腺功能减退是男性因为我们随着年龄的增长、不健康的生活形态以及压力，所引起的睾酮浓度下降。当体内睾酮浓度过低，可能会引发一连串的心理和生理症状。此外，即使没有任何更年期的症状，睾酮缺乏也是影响男性健康最重要的问题之一。
　　男性更年期有4个方面的症状
　　随着我们年龄的老化，生理各项机能就有各自不同的改变。在女性方面约4555岁时，由于雌激素下降的关系，月经会乱七八糟。一旦卵巢功能衰退，更年期症状变化较明显；而男性更年期会因为个体差异有着不同的症状。总体来说，男性更年期会有4个方面的症状，如下：
　　1、心理变化
　　众所周知，男性在这个社会扮演着非常重要的角色，无论是家庭中，还是社会上。每一个男人在娶妻生子之后，压在身上的压力也会越来越大。尽管如此，男人们仍然不忘初心，努力去工作，为家庭带来富裕的生活。然而随着更年期的来临，男人们会情绪十分不稳定，经常注意力不集中，甚至曾经是那么的自信，却变得畏手畏脚，十分不自信。
　　2、生理变化
　　人到40岁之后，我们在此之前，啥事亲力亲为，身体有着用不完的劲。然而到了更年期却没做一点事情就全身疲倦，体力严重的衰退。即使在夜间，以前一到床就呼呼大睡，现如今却辗转反侧，难以入眠。如此鲜明的对比，让人简直痛苦不堪。
　　3、性功能变化
　　睾固酮缺乏也可能导致性功能障碍，而这也是影响男性健康最重要的问题之一。男性雄性激素是由睾丸及肾上腺素制造，影响多个身体系统的功能。男性雄性激素能帮助制造蛋白质，对于正常的夫妻生活都十分重要。曾经那个龙精虎猛的少年，却变得一只病猫，很难在妻子面前抬起头，甚至一看到妻子就想躲着走，的确是难受不已。
　　4、慢性病
　　睾固酮浓度过低和其他同时存在的疾病具有相关性，例如高血压、高血脂或糖尿病的朋友，出现睾固酮缺乏的危险性高，而且也较容易同时发生心悸、潮热、出汗，甚至是心血管疾病和骨质疏松症。
　　男性更年期该怎么应对？
　　首先，作为男人，我们需要明确男性更年期的意义。就像登山，从一座青春期与壮年期的山头走下来，调整好体能状态及做好心理准备，继续攀上另一座人生的山峰。在心理上，我们应该使用积极、乐观的态度，来面对更年期症状。不要因为难以控制，就不断退缩，如果是那样的话，更年期只会将我们推向黑暗的深渊。
　　其次，针对不同的症状，给予妥善的治疗。比如某些抗抑郁剂可以改善情绪症状、热潮红及盗汗，同时也不会产生对性功能抑制的副作用。如果症状十分严重，我们可以在接受睾固酮治疗。但在治疗之前，必须先经过完整的检查，比如前列腺特异性抗原（PSA）。在接受睾酮补充治疗期间，仍需持续监测。需要注意的是，不要试图自己补充睾酮。有许多网站出售睾酮补充剂，其中很多都是假的，甚至是危险的。即使睾酮补充剂是真实的，它也不是无害的，并且会恶化或导致不孕症。
　　第三点，增加运动量。运动可以稳定情绪，消耗掉血液中过多的糖分及脂肪。运动后在休息与恢复的时期里，睾酮的量会再度上升。更为主要的是，运动对于骨质疏松的预防也具有积极的意义。一般来说，我们应该做到每周运动3次，每次半小时，而且运动的时候，心率应当达到130次每分钟，比如平衡协调运动、负重运动等等。
　　最后，正确的饮食观念很重要。由食物或营养补充品摄取足够的钙以及维生素D，可以减缓骨质和肌肉流失。对于需要补钙的朋友，最好由饮食摄取，来源包括阳光、添加维生素D、乳制品、谷类、蛋黄、肝脏、海鱼等等。
　　结束语：
　　与男性更年期相关的最大挑战之一是我们对它的疏远程度。知之甚少且不广为人知，让很多男性更年期的朋友在痛苦中挣扎。有鉴于此，如果男性处于更年期的高发年龄，那么在早日了解，并学会自我管理，是非常重要的。