我们成年人一天到底应该摄入多少能量，下面教给大家一个简单的方法，算一算就知道了。
　　1衡量一下个人的体重情况
　　实际身高（厘米）105标准体重（千克）
　　知道了标准体重，怎么知道是不是超重了呢？
　　肥胖度（现在有体重标准体重）标准体重X100
　　如果数值在1010，为正常
　　1119，为偏胖。
　　大于20，为肥胖。
　　1119，为偏瘦。
　　小于20为消瘦。
　　2根据每个人的劳动强度来算每天需要的总热量
　　每天需要的总热量标准体重X每天每千克体重耗费的热量
　　每天每千克体重耗费的热量需要根据劳动强度来定，比如，你是办公室工作人员，你的劳动强度是极轻体力劳动，每天每千克体重耗费热量是3035千卡。然后根据你的标准体重来你一天需要的总热量。
　　中国营养学会1989年10月提出劳动强度分级的参考标准：
　　蛋白质供给的能量占总能量的1214；脂肪占2030；碳水化合物占5565。
　　小例子
　　一个年轻人，从事办公室工作，身高180厘米，体重75千克，所需热能为75X35（千卡千克）。约等于2600千卡。
　　根据中国营养学会推荐的正常成人每日膳食中三大生热营养素的生热比来计算三大生热营养素所占的热能，那么这个人所需的热量分别为：
　　由此就知道一个正常的人一天所需要的热能、三大供能营养素所占热能的比例及供给量，糖尿病患者尤其要严格执照标准来进餐。

如何计算每天应该吃多少食物我们成年人一天到底应该摄入多少能量，下面教给大家一个简单的方法，算一算就知道了。1衡量一下个人的体重情况实际身高（厘米）105标准体重（千克）知道了标准体重，……又是祸从口入，小心这种日常多见的饮食习惯让你的肝被掏空47岁的赵师傅是一位厨师，顺德人，当地有好吃鱼生的饮食习惯。他本人也是个鱼生爱好者。15年春节那几天，本来是一家人欢欢喜喜团聚的时候，他突然出现无诱因腹泻合并呕血，后面发……夜尿频多医案一则董某，男，53岁，2020年5月9日首次就诊。主诉：腰酸难受，同时感到双下肢无力，夜尿频，每晚多达4到6次，睡眠差。患者述说腰酸得很，像喝了醋了似的。尤其那个夜尿很……这3款新口味零食，在超市很少见，好吃不贵，遇见别错过这3款新口味零食，在超市很少见，好吃不贵，遇见别错过随着社会发现，现在超市中的零食越来越丰富了，无论是口味还是包装来说，都能够吸引小伙伴们的注意。在超市中有很多零食，摆在……23岁小伙白癜风加重，ampampquot真凶ampampq23岁小伙白癜风加重，真凶现在还在床上躺着小张23岁，刚工作一年，自己在外面住合租房，腹部患有白癜风，前段时间急匆匆来就诊，说自己好久没长大的白斑扩散了，详聊之后，发现和……祛湿解暑芒种养生宜吃苦芒种是夏季第三个节气。《月令七十二候集解》云：五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。海慈医疗集团消化一科主任王琳副主任医师介绍，芒种时节，仲夏将至，全国大部分地区入夏，长江中下游……铁水罐钢水罐中间罐渣罐使用和检査的要求铁水罐、钢水罐、中间罐、渣罐使用和检査的要求（1）铁水罐、钢水罐、中间罐的壳体上应有排气孔。（2）罐体耳轴，应位于罐体合成重心以上0。2～0。4m的对称中心，其安全……庄子名言警句1。天地有大美而不言，四时有明法而不议，万物有成理而不说。圣人者，原天地之美而达万物之理。解释：天地具有伟大的美却不需要言语来宣扬，四时运行具有明显的规律不需要再去讨论，……小孩肚子痛当心肾结石肾结石原本是成年人的常见病，如今却频频出现在儿童甚至婴幼儿身上，需引起警惕。儿童肾结石的发生与尿代谢异常、尿路感染、肾脏或尿路结构异常有关，不良的饮食和生活习惯，也是罪魁……在家就可以自检乳腺癌，你学会了吗？乳腺癌和卵巢癌就是过街老鼠，人人喊打。不过因为卵巢处于身体内部，摸不着看不见的，所以在预防这两大坏蛋的道路上，大家平常说得更多的是乳腺癌。广州中医药大学金沙洲医院国际肿瘤医疗中……身上这两个穴位，经常按按，肾虚患者能补肾由于饮食不规律和生活中的一些不良习惯，许多男性在年轻时就有肾虚的症状。这个时候需要做的是补肾。否则会因精神疲劳、精力不足而严重影响正常工作，也会导致性生活不和谐。补肾补肾，试试……别嘌醇非布司他苯溴马隆秋水仙碱依托考昔，你了解吗？降尿酸药物包括抑制尿酸合成（别嘌醇、非布司他）和促进尿酸排泄（苯溴马隆）两类药物，应综合考虑药物的适应证、禁忌证来选择降尿酸药物，我们分别看一下这些药物的特点和注意事项。……