睡觉时突然抖动，越睡越困，是怎么回事？

　　人的一生中有三分之一的时间都是用在睡觉上，睡觉是一种正常的生理现象。很多人都认为睡觉只要睡得着，睡得久，那么就足够了，其实睡觉也是有着很多说法和道理所在的，今天就带大家来了解一下我们再熟悉不过的睡觉。睡觉时突然抖动，是大脑怕你死亡？
　　关于睡眠抽搐的现象，有的说法是身体发育，有的是身体缺钙，最夸张的就是大脑怕我们死亡。首先这些说法都是错误的，在即将入睡时，大脑对身体的控制处于抑制状态，而身体的部分神经仍处于亢奋状态，因此才会出现突然抽搐。这其实是跟我们在睡前过度兴奋或者生活工作压力过大导致精神紧张有关系的，与我们的健康并没有太多的关联。
　　有三种觉，尽量别睡
　　1、颠倒觉
　　很多人都喜欢日夜颠倒的作息时间，有的是疲于工作，有的是因为追剧打游戏。日夜颠倒的生活作息，不仅会影响自身的调节系统，影响正常代谢，不仅会打乱正常的作息，还会加速衰老，这也就是常熬夜的人会比正常作息的人看起来憔悴苍老得多的原因。
　　2、睡懒觉
　　很多人在工作学习之余，会选择待在家里睡懒觉。一觉睡到十一二点，甚至更久。但其实睡懒觉不仅不能帮助我们补充睡眠恢复体力。相反的，我们会因为长时间的睡眠而导致大脑缺氧。当我们起床的时候会感到头目目眩。把睡眠时间控制在78小时其实就足够满足我们恢复体力的需求了
　　3、饭后觉
　　饭后我们的食物进入到肠胃里，为了更好的消化吸收，血管会扩张，更多的血液进入到肠胃区域协助消化，因此大脑出现了短暂的缺血缺氧。因此饭后会很像睡觉。饭后觉首使食物堆积肠胃里，容易造成积食。
　　那么要怎样睡，才能起到好的效果
　　1、避免亢奋
　　在睡觉前，尽量避免剧烈运动或者观看恐怖惊悚等类型的视频，以免神经或肌肉处于过度亢奋的状态，这样会导致难以入睡，影响正常的睡眠质量。
　　2、洗热水澡
　　在睡前可以洗个热水澡或者泡泡脚。热水澡可以促进我们的血液循环，同时可以帮助我们放松身体肌肉，消除工作学习带来的疲惫。这样我们在上床睡觉时，能带着轻松的躯体进入睡眠。
　　3、饮食健康
　　睡前太饱或者太饿都会影响我们的正常睡眠。同时所吃的食物过于油腻或者辛辣，也会给我们的肠胃带来负担，影响睡眠质量。日常饮食应该保持清淡，膳食均衡，不能过分油腻。
　　4、饮用牛奶
　　乳制品中富含色氨酸，色氨酸在体内可以转化为血清素，能起到一个安神的作用。因此在睡前饮用牛奶的话，可以提高睡眠质量。
　　最后
　　在日常的生活中，要尽量养成良好的睡眠习惯，切忌熬夜。同时要留意自己的睡眠状况，长时间处于异常状态的话，就应该及时的去检查调理。同时也要知道，并不是睡得久就等于睡得到，科学合理的睡眠，才能给我们的身体带来最佳的效果。