血糖高，脚知道，若脚部出现这4个表现，赶紧查一下血糖

　　吃得越来越好，血糖高的人，也越来越多了。
　　血糖居高不下，必然要导致糖尿病的发生。据统计，每年约有460万人死于糖尿病，平均每7秒钟，就有1人因糖尿病离世。
　　据最新的《中国成人糖尿病流行与控制现状》调查研究显示，我国18岁及以上成人糖尿病患病率已高达11。6，糖尿病前期的患病率更是达到了惊人的50。1。
　　这意味着，每10位成年人中，就有6位血糖不正常。那么，你的血糖情况怎样呢？血糖高，脚知道，若脚部出现这4个表现，赶紧查一下血糖
　　1、双脚麻木
　　很多的高血糖患者都会出现双脚麻木的这一现象，它也是高血糖最为明显的症状之一。
　　除了自己的双脚麻木，高血糖的人双脚还很有可能会出现灼热感。这主要是由于自身的神经系统并发症所引起的。
　　2、脚趾发凉
　　高血糖的人，双脚脚趾会经常性无故的冰凉，即使在很暖的地方，脚趾也没有该有的正常温度。
　　这其实主要是因为自身血糖过高的时候，身体的血液循环变慢，而脚部离供血的心脏比较远，血流不畅所导致的。
　　3、脚的感觉变迟钝
　　如果当高血糖引起了神经并发症的时候，脚部的感觉或许就会变得缺失、缓慢。
　　脚部也不会出汗，脚部比较的干燥，会经常出现麻木的这一感觉，有的时候走路甚至是会出现跛行，这就需要注意了，你可能已经患上了比较严重的糖尿病了。
　　4、伤口难以愈合
　　患了糖尿病的人，一些医生或许会告诉你：不要让自己的脚受伤。
　　因为糖尿病人脚部的血糖比较的高，血管堵塞，如果出现了伤口，因为身体血管堵塞血液流通比较的缓慢、血液之中的血糖高（给细菌比较充分的食物）、神经系统出现病变等相关的原因，会使伤口难以进行愈合，甚至会感染的更加严重！控制血糖，一定要远离三种食物
　　1、深加工的食物
　　现在人们对于饮食越来越挑剔了，已经不再满足纯天然的食物，喜欢吃深加工的食物，比如火腿肠、香肠等。
　　有一些食品为了增加它的保质期，会添加很多食品添加剂和防腐剂，这些深加工的食物吃多了容易让人肥胖，还会抑制胰岛素的分泌，导致体内的血糖升高。
　　2、淀粉含量高的食物
　　高血糖患者要远离高淀粉的食物，因为淀粉中有很多的碳水化合物，碳水化合物会在体内尽快地合成糖分，使体内的血糖升高。
　　3、油炸的食物
　　市面上有非常多油炸类的食物，比如说炸鸡，汉堡，炸肉等。
　　这些油炸的食物当中，油脂含量非常多，过量食用会导致人体肥胖，还会使血糖不容易受控制，增加心脑血管的负担，高血糖患者要尽早远离这种食物。降低自身血糖，请你这样做：
　　一、多吃降糖食物
　　洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。
　　因此，糖尿病伴有血脂异常者最为适宜多吃一点洋葱。
　　银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有影响。因此，糖尿病患者也宜常食银耳。
　　黄瓜具有除热止渴的作用。且黄瓜含糖仅1。6，是糖尿病患者常用的代食品，肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有益处。
　　芹菜能除心下烦热，散节气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。
　　二、多喝降糖茶水
　　血糖高的人，糖尿病人都可以在平时喝点植物茶水，辅助降糖。
　　金棒须茶，可辅助降糖，也能预防糖尿病并发症，尤其是对糖尿病肾病方面的并发症尤其有效。
　　金棒须俗称玉米须，在中医中又叫龙须，它含有的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且金棒须有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏，减少高血糖对肾脏的损伤。
　　蒲谷丁绿桑叶茶，降糖效果明显，且能更好地调节胰岛和身体代谢。
　　众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲谷丁不仅可以消炎，还能养肝纠正紊乱的代谢，并且蒲谷丁本身也能降低餐后血糖。
　　绿桑叶历来就是降血糖的佳品，它含有GALDNJ这种生物碱，它是一种糖苷酶的抑制剂通过提高末梢组织的胰岛素利用能力以及促进糖转运，从而降低血糖。
　　三、运动增强糖耐量
　　研究显示，适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定，而且能够增强体质和身体免疫力，也有利于胰岛细胞恢复活力，对病情控制有帮助。
　　芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80。我国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40。
　　四、自己做减糖训练
　　糖尿病患者在生活中可以从自己所摄取的食物慢慢减糖，首先，从不喝甜饮料做起，紧接着饮食坚持少油少盐，多吃粗粮，合理搭配；
　　采用蒸、煮、凉拌、涮、卤等方式做菜，每天摄入的胆固醇不宜多于200毫克，就是一个鸡蛋黄的量；而且对于动物性脂肪和含饱和脂肪酸高的食物，最好拒绝食用；
　　实在过于饥饿，可以适当地加餐，每日35餐也是可以的。
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