人体最喜欢的7个温度，让你越来越年轻，越来越健康

　　千百万年的进化，人类为了在多变的自然界中存活下来，为了能更健康、更长寿地生活，已经训练出了以不变应万变的体温调节系统。
　　今天送给大家一套最佳温度表，教你做个健康长寿的人。最佳睡眠室温：20
　　室温低于4，人会感到寒冷；室温超过35，心跳会加快，血液循环加速，容易头昏脑涨、昏昏欲睡，最佳睡眠室温在20左右。
　　室温在24以上，睡眠变浅，翻身、蹬被子的次数会增多；室温在18以下，人不容易深度睡眠；冬夏两季恒定室温有些困难，但应尽量做到冬天室温不低于16，夏天在2527。最佳吃饭温度：3550
　　口腔唾液酶存在的最佳温度是37，吃过热的食物会破坏它，不利于消化。
　　另外，食道黏膜非常娇嫩，最高耐受5060食物，过热就会损伤黏膜，久而久之诱发癌变。吃寒食则会使胃肠血管迅速收缩，影响食物的消化吸收，诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。
　　古代名医孙思邈在《千金方》中指出：热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿。就是说进食应选择适当温度，热食不能烫嘴唇，冷食不要冻得牙酸疼。最佳饮水温度：1845
　　国际癌症研究机构将65以上的热水列入2A类致癌物（可能致癌），常喝65以上的热水可能增加罹患食道癌的风险。
　　建议：开水晾到65以下再装进保温杯；最佳的饮水温度接近人的体温；50的水冲蜂蜜最佳；热牛奶、热汤等在60时风味最好。在冬天，尽量不要喝超过50的水。最佳洗头、洗澡温度：3640
　　不少人觉得洗澡时烫一点会更舒服，殊不知洗澡水过热会破坏皮肤保护层，特别是冬天，洗澡水温过热容易出现皮肤瘙痒。
　　建议：水温39时洗澡、洗头最好，这个温度稍高于人的体温；男性不宜频繁热水洗澡，高温会破坏精子生长环境，以每周一次，每次1520分钟最好；女性可以根据身体情况多洗热水澡。最佳泡脚水温：3843
　　气温低时，四肢会发生血液循环不畅的情况，造成手脚冰冷，而脚部温度是人体中最低的。热水泡脚可以促使下肢血管扩张，缓解疲劳，让人体快速暖和起来。
　　建议：泡脚的最佳温度是40左右，以微微发烫且泡起时身体微微发汗为宜；泡脚宜用木桶，有助保温；糖尿病患者，泡脚水温不要超过37。最佳体温：37
　　人体正常体温是37，但会有波动，幅度不超过1。一般来说，清晨时体温最低，午后达到最高。老人因新陈代谢减慢，体温会偏低，因此要注意保暖；精神紧张、情绪激动时，体温最多会升高2，可试着静坐，体温自然会降下来。最佳工作温度：22～25
　　研究表明在22下，工作效率会降低，但高于25又会犯困。所以要适当调节办公室的空调温度，避免过高或过低。