怎么吃才叫有营养？
　　我国居民营养相关主要问题
　　1。膳食结构不合理现象较为突出
　　2。谷类（主食）食物摄入总量下降
　　3。动物类食物尤其是畜肉摄入过多
　　4。烹调油和食盐摄入水平居高不下
　　5。饮酒率增加
　　6。年轻人饮料消费增多导致添加糖摄入量明显增加
　　7。超重肥胖问题严峻，学生超重肥胖继续增加
　　8。高血压、糖尿病等膳食相关的慢性疾病低龄化趋势明显
　　怎样的饮食结构才是健康的
　　2016版《中国居民膳食指南》建议，普通人每天应该吃300至500克蔬菜。与大家通常认为水果不在正餐中的做法不同，这次中国的膳食指南中首次明确将水果列在餐盘中，建议每天食用200克至350克水果。
　　果蔬中富含人体必需的营养素，蔬菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，水果中则富含维生素、膳食纤维、钾、镁等。富含蔬菜水果的膳食能够降低脑中风和冠心病风险，还可以降低胃肠道癌症的发生风险。每天半斤水果一斤菜，还会降低肉类、油、盐的摄入，促进整个膳食的均衡。

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