不管是健身还是减肥很多人都会选择跑步这种健身方式。不管是这种方式有效而且这种方式也没有太多限制，可以很容易实现。那跑步到底有哪些好处呢？得到这么多人的追捧。接下来和富硒姐姐了解一下吧！
　　跑步的好处：
　　1。提高免疫力
　　不管做什么运动，在一定程度上对我们的免疫力都会有所提升。因为在运动过程中，我们的身体所有主要系统都积极参与工作，并且内分泌系统也得到改善。只要每天坚持跑步，就能改善我们的身体机能提高免疫力并有效地阻止病毒入侵。
　　2。提高睡眠质量
　　如果适度锻炼，每个人每天根据自己的自身状况，和所能承受的运动强度，每天进行锻炼就能促进我们的睡眠。相关研究发现，跑步可以延长每个人的睡眠时间，同时，睡眠质量大有改善。所以只要每周可以慢跑3至4次，睡眠就会有所改善。
　　3。保持体重
　　我们都应该知道跑步是保持体重的有效方法。因为跑步是一项长期运动，所以可能需要几十分钟甚至几个小时。如果我们仔细观察会发现那些长跑运动员，大多都比较瘦。
　　最后富硒姐姐提醒大家，跑步的确是健身和减肥的好方式。但是富硒姐姐提醒大家一定要适度，在自己的能力范围内。同时也要做到自律改善饮食，相信一切做到合理不仅会拥有好身材也会拥有好身体！

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