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晚上吃苹果会伤胃?涛医生到了晚上,这6种食物尽量不要吃

12月16日 逆落雪投稿
  导语:秋天是寒暑交替的季节,昼夜温差较大,冷暖多变,极易发生疾病或引起旧病复发。
  加之秋收食物品种丰盛,大家难免食指大动,秋季也就成了胃肠道疾病的多发季节,但是暑热基本已过,此时正是护理胃的好季节,所以日常大家一定要好好的调养自己的胃健康。
  01hr晚上吃苹果会伤胃?
  最好不要选择晚上吃苹果,否则会加重胃肠负担。这是因为苹果是含糖分丰富的水果,晚上食用的话会对胃黏膜产生一定的损伤。
  而且还会影响睡眠质量,因为苹果中含有丰富的纤维素和维生素,摄入后胃肠会加快蠕动,大脑也处于兴奋状态,使睡眠受到一定的影响。
  02hr涛医生:到了晚上,这6种食物尽量不要吃
  第1种:高热量的食物
  高热量的食物有方便面、汉堡包、炸鸡块等,这种食物虽然美味,但是却含有非常高的热量和脂肪。
  如果经常吃,会影响我们的身体健康,还会使胃部负担加重,很有可能造成胃部产生一些问题。
  第2种:油腻的食物
  像动物内脏、肥肉都是属于比较油腻的食物。然而这些食物在晚上是不建议食用的。
  因为如果在晚上摄入这类食物的话,很可能就会导致我们肠胃负担过重,并且会给中枢神经带来一定的刺激作用。对于夜间的睡眠比较不利,本身就有三高的人群更加要避开这些食物。
  第3种:辛辣刺激性的食物
  尤其是辣椒,因为很多人是特别喜欢吃辣的,无辣不爽,但是辣的食物对食道的内壁刺激特别大,吃完后胃不好的会有心痛的感觉,也会大大增加胃的负担。
  第4种:胀气的食物
  因为把那些食物吃进肚子里面之后,就会产生大量的气体,从而就会导致胀气,胀气的食物包括白菜、香蕉等等。
  要是腹部过度地胀,就会使肠胃有一些不舒服,也会对睡眠质量造成影响,因此在晚上应该要避免吃这些食物。
  第5种:高糖分的食物
  日常有很多人都喜欢吃甜食,因为吃甜食可以使人的心情变得非常的愉悦,但是甜食却不适合晚上睡前食用。
  因为甜食当中的糖分含量以及热量都特别的高,睡前吃的话不利于消化和吸收,还会加重肠胃的负担。
  第6种:腌制的食物
  像咸菜、酸菜、腊肉等都是人们非常喜爱吃的一种食物,但是这些食物都属于腌制食物,若想胃部健康,日常需少吃。
  这是因为腌制食物里边含有亚硝胺这种致癌物质,食用过多的话,势必会增加体内亚硝胺的含量,增加患病的风险。
  所以我们在晚饭时应少吃或者不吃腌制食物,长期坚持下去,不光可以养成好的饮食习惯,还有助于身体健康。
  03hr秋季养胃,一定要记住这2件事
  进行适度运动
  适当的运动有助于养胃的。因为运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强消化道平滑肌的收缩力量和小肠吸收功能。
  而且,体育锻炼可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环。
  坚持腹部按摩
  对于想要养胃护胃的人呢来说,日常还需坚持腹部按摩。
  因为右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。
  今天小编的分享就到这里,希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助,当然您也可以在评论区进行分享,感谢您的阅读和长期支持!
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