夏天是个让人又爱又恨的季节。一方面，夏天里，万物都使劲生长，呈现出一片积极的景象；而另一方面，温度确实太高，让人感到热得心发凉。对于接踵而至的高温预警，小编准备了一些关于夏季避暑的攻略，希望能在这炎炎夏日能给大家一丝清凉。
　　充足睡眠
　　夏天中午，烈日当头，酷暑炎炎，人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神，使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。
　　补充水分
　　高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分；千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。
　　增强营养
　　夏季气候炎热，人体消化功能较弱，应以清淡易消化的饮食为宜。清淡饮食能清热解暑、增进食欲，如新鲜蔬菜、水果，既可满足人体所需营养，又可预防中暑；而酸梅汤、绿豆汤、杂粮粥等，既可清热开胃，也有防暑降温的作用。
　　穿着轻薄、色浅
　　夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物（如白色、灰色等）并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞，有条件的可以涂抹防晒值SPF15及以上的UVAUVB防晒霜。如果你的衣服被汗水浸湿了，应尽快脱下换上干净的衣衫；以免汗水中的盐分风干后，影响衣服的透气度。
　　特殊人群防暑降温
　　夏天高温季节，对于老年人、孕妇、儿童，特别是有心血管疾病的高危人群，在高温季节要不仅要尽可能地减少外出而且要给予特别关注，在室内必须控制合适的室温，服用防暑饮品，及时观察是否出现中暑征兆。
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