炎炎夏日、烈日高悬、酷暑难当，在这样高温而又遇疫疠流行的日子里，厌食、消化功能减弱、体温升高、心跳加快等，这都是人体代谢和生理状况对夏天高温环境的应激反应，此季节一定要顺应自然而养生，根据夏季万物生长，心气火旺的特点而进行饮食养生，采用清热解暑、健脾和胃化湿、益气生津化暑等方法进行调节，帮助人们顺利地度过炎热的夏天。
　　首先应当增加蛋白质的摄入，天热出汗失水较多，人体内蛋白质分解代谢加速，继而使氮排泄增加，从而使人体常处于负氮平衡状态。因此我们必须注意适当增加蛋白质的摄入，多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。
　　其次要适当补充水分、维生素和无机盐。高温会使身体代谢加快，大量出汗，汗溶性维生素和无机盐、微量元素等随汗液排泄而耗损，从而导致机体的耐力、抵抗力降低。致使身体出现疲倦乏力，头昏口干，食欲减退等情况。建议应多食西瓜、西红柿、黄瓜、小米、绿豆等，以补充营养，增加体力。但是要注意饮水不能一次过量，应掌握少量多次的饮水原则。老年人不宜过度食用生冷瓜果，冰冻食物，以免加重心脏负担和有损消化功能。
　　夏季人们常会食欲下降，导致消化能力减弱。所以在饮食调配上，要注意食物的色、香、味（以绿色、白色、清香和淡味、酸甜味为宜），以增进食欲。多食新鲜绿叶蔬菜、时令瓜果、凉拌菜及绿豆汤等。在做菜时，适当加醋加姜，不但可增加风味，而且有减少维生素的损失及杀菌、消暑、提高食欲等作用。老年人还应注意少吃或不吃油腻食物，忌生冷、不洁瓜果。
　　在这里，特别建议一下要减少摄入油炸等油腻食品及辛辣刺激食物，还应注意防止同类营养食物的多重组合被吃进肚，以免营养浪费之余还加重胃肠负担。午餐可以少而精，可选择多吃蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品，或多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，各种口味的水果慕斯、蔬菜沙拉的组合也是不错的选择。

荒野健康健身男神养成计划今日俯卧撑打卡了吗？健身男神的路上肯定少不了俯卧撑不仅可以让身体棒棒！还能练出优秀的肌肉线条！但你知道俯卧撑的正确打开方式吗？小荒这就来给你示范一下！！与小荒一起看下去吧！……泡好一泡茶，需要掌握以下4点技巧茶性必发于水，八分之茶，遇十分之水，茶亦十分矣；八分之水，试十分之茶，茶只八分耳。清张大复泡茶，品茶都是一门学问。当前，茶叶品类繁多，水质差别明显，冲泡技术各……王泰林治一人，夜间下痢，色赤，脉沉而细，用和营散寒温通法真相来了怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。【名医简介】王泰林，清代医学家（17981862）。字旭高，晚号退思居士，无锡（今属江苏）人。从其舅、当时……第一篇茶叶这样喝饮茶在我国已有几千年的历史，历来人们对茶叶的食疗保健作用都有极高的评价，在古代医书典籍中就已经有用茶防病治病的记载。随着人们对茶文化研究的深入，发现茶类具有其他饮料无可比拟的诸……炎炎夏日酷暑难当，夏日饮食养生应当了解的细节炎炎夏日、烈日高悬、酷暑难当，在这样高温而又遇疫疠流行的日子里，厌食、消化功能减弱、体温升高、心跳加快等，这都是人体代谢和生理状况对夏天高温环境的应激反应，此季节一定要顺应自然……全球指甲最长的女性剪掉了她的美甲你见过30年没剪过指甲的人吗？你见过总长7米多的指甲吗？最近热搜上出现一则奇葩的新闻女子剪掉全球最长指甲。而且，不是用指甲剪剪的，而是医生用特殊的工具切掉的据了解，这位女……70后夫妻的早餐，简单接地气，朋友圈火了，网友扣了点但真健康70后夫妻的早餐，简单接地气，朋友圈火了，网友：扣了点但真健康时光如梭转眼即逝，一去不复返，70后的我们也已经到了知天命的年纪，把健康放在了第一位。不再熬夜，不再大鱼大肉……科学起床妙招起床难真不是你的错起不来，主要是因为自己没有清晰坚定的目标与计划。目标是否清晰到未来中长期可以量化的目标，是否有短期每周每日的量化计划？目标是否坚定到遇到何种困难都要继续坚持下去？成就的欲望是否……一杯茶，给不曾遗忘的过去筑梦茶乡福地湄潭湄江印象一生一世只为一杯好茶那些经年，不曾遗忘。心灵的角落里被沾染了灰尘，陈年旧事，在记忆的闸门上落锁。有时不经意间，一张旧照片，一首老歌，一封未寄……老式铁锅什么牌子最好？2020高性价比家用中式炒锅选购技巧铁锅是中国家庭必备的厨具，煎炒烹炸焖蒸炖全靠它，承载了所有食物的酸甜苦辣。尽管现在市场上出现了很多用各种材料做的锅具，但是铁锅的霸主地位从来没有动摇过。今天跟大家聊聊怎么挑选一……副银屑病是牛皮癣的孪生兄弟？误解，副银屑病更危险很多人都听说过银屑病，俗称为牛皮癣，是一种很难缠的疾病，而对于仅有一字之差的副银屑病，人们的了解往往很少，由于两者之间具有相似性，很多人会自动认为都是患了牛皮癣。来自河北……唐豆豆控糖历险记第四回我该如何正确对待糖尿病呢？又到了随访的的日子，电话一端唐豆豆的声音里显得有些疲惫。细问之下，原来是最近精神比较紧张，天天担心血糖的的问题，所以有些疲惫，那作为糖友，该如何以正确的态度对待糖尿病呢？……