每天睡满8小时，才是优质的睡眠，这句话你一定听过。它可能来自某篇养生鸡汤文字，也可能来自你奶奶的至理名言。
　　但事实上，这句话是没有科学依据的。
　　那么八小时睡眠理论是怎么来的？
　　睡满8小时的理论最早其实是和八小时工作制联系在一起的。当时的工人普遍每天要工作1011个小时，并且没有双休日。每天超长的工时严重剥夺了工人们的睡眠休息时间。
　　欧美的工人们经历了数十年的艰苦斗争才夺取来了今天的朝九晚五，一周双休的工作待遇。当时工人们打出的口号就是八小时工作、八小时休闲、八小时睡眠。
　　就这样，8小时睡眠论由此诞生。
　　每个人需要的睡眠时间是不同的，个体之间可能存在着很大的差异。有的人可能只需要6个小时的睡眠，有的人却需要10个小时。
　　评估和衡量睡眠质量，应该看睡了几个睡眠周期，而不是执着于睡了几个小时。
　　正常成年人的一个睡眠周期大概是90分钟，每个周期每晚出现35次，直到清醒为止。
　　在这段时间里，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段。这个过程就像下楼梯，我们下到越来越深的楼层，就是进入越来越深的睡眠。
　　按照每个人自己的生物钟来推算，保持一定的规律就不算熬夜。睡得晚不一定会影响我们的健康，但睡眠不足会。
　　无论是连续两星期每天减少睡眠2小时，还是连续48小时熬通宵，都会降低大脑的认知功能。慢性睡眠不足需要恢复的时间甚至要比通宵需要恢复的更多。
　　有研究表明，经历一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。所以长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实得不偿失。
　　新的一天刚开始，我就已经累了似乎成为了许多年轻人的起床口头禅。越睡越累是怎么回事？
　　年轻人到周末睡到昏天黑地听起来不足为奇。但越睡越累的现象或许就源自周末的过度补眠。
　　总而言之，睡少了太困，睡多了太累。
　　一刀切的八小时睡眠不适用所有人，找到自己的睡眠节奏才是最重要的！

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