2020年，国节（国庆）家节（中秋）撞了个满怀，撞出了一个8天的小长假
　　意料之中，蜗居大半年的亲们纷纷倾巢而出
　　来吧！展示！
　　到处都是人山人海，恰逢十一事情大降温，好多驴友发出了这样的灵魂呐喊
　　如果你认为十一就是这么苦逼的，那就大错特错啦
　　赏美景不可少，品美食也不能落下啊
　　十一的朋友圈是酱紫滴
　　狂吃狂喝狂欢之后，节后的亲们请对号入座吧
　　节后综合征是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
　　节后综合征也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。那节后综合征该如何打破呢？
　　首先，饮食要注意。每每长假之后，消化科总是人满为患。建议各位适当补充膳食纤维，调节肠道微生态，恢复肠道微生态平衡。
　　许多人尤其去外地旅游的，往往容易出现水土不服，便秘腹泻轮番上阵。膳食纤维被誉为益生菌的主粮，可同时增殖体内多种有益菌，恢复肠道菌群健康。
　　相比补充益生菌，再多联的益生菌也只是仅仅补充几种，相对比我们体内的1000多种菌，也仅仅是杯水车薪啦
　　其次，注意作息规律。坚持早睡早起，养成良好的作息习惯。
　　希望各位亲们迅速调整好状态，投入到工作学习中去，毕竟下一个小长假也为期不远
　　开始向你招手啦！
　　注：图片源自百度。

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