李兰娟肝脏不适，3种早餐尽早拉黑，肝脏或慢慢变好

　　现在我们处于一个快节奏的社会，人们每天都是非常的忙碌，忽略了对自身的保养，再加上饮食方面的不注意，也是导致各种慢性疾病的产生。
　　而且我国作为肝病大国，慢性肝病的患者人数也是逐渐增加，严重影响人们的健康。
　　其实这与日常不良的行为习惯有着密切的联系，所以像一些容易伤害肝脏健康的事情，也是经常改掉，避免肝病的发病率增高。
　　导致肝病频发的原因有哪些？
　　1、酗酒
　　喝酒伤肝，这也是众所周知的，因为酒精进入人体之后只有10，经过肠道排出90，则在肝脏内部进行代谢。
　　而酒精的主要成分是乙醇，从而就会导致肝细胞受到损伤，而且也会进入肝细胞后经氧化成一圈，具有极强的刺激性，导致肝细胞受损坏死，诱发肝病的风险，所以劝你还是尽早戒酒。
　　2、熬夜
　　其实肝脏也是有一定生物钟的，主要是晚上11点到凌晨1点这也是肝脏进行修复排毒的重要时期，但是现在都是年轻人养成了熬夜的习惯。
　　长期以往，就会影响到肝脏正常的修复与排毒，造成毒素堆积影响肝脏功能导致肝病的产生，所以像熬夜这个习惯还请及时改掉，注重优质睡眠。
　　3、经常生气
　　中医认为：气大伤身，如果经常生气的话很容易导致肝气郁结，而且也会损伤肝脏的血容量以及肝功能导致肝脏疾病的产生。
　　所以在生活中，一定要注重调节好个人的情绪，保持积极乐观的心态，或许能够减轻对肝脏的损伤，让你的肝脏慢慢恢复。
　　所以说以上几个行为习惯，也是伤肝的一大诱因，希望你能够尽早改掉，当然除了行为习惯之外与日常饮食有着密切的联系。
　　李兰娟院士主要从事传染病临床、科研和教学工作，擅长各类肝炎、肝病微生态研究。
　　曾经在采访中说过，早上是养肝的一个关键时期，在这段时间内条件合理的饮食才有利于起到一定的养肝效果，所以一定要注重选对饮食。
　　李兰娟：肝脏不适，3种早餐尽早拉黑，肝脏或慢慢变好
　　1、牛奶、鸡蛋
　　很多人在早餐的时候经常会喜欢吃一些鸡蛋牛奶，但是不止像这种鸡蛋牛奶对肝脏不适的人却不适合。
　　因为摄入过多蛋白质就会加重肝脏的负担，影响肝脏的正常修复与排毒，导致肝脏受到严重损伤，导致肝脏疾病的产生，所以说像牛奶鸡蛋这种早餐行情尽早拉黑，有助肝脏慢慢变好。
　　2、油条
　　像油条这种食物也是常见的一种早餐，但是油条中的油脂含量相对较高，摄入过多的话就会导致大量毒素进入体内，加重肝脏的负担。
　　而且也会导致油脂摄入过多造成肥胖的问题，诱发脂肪肝的风险，所以像这种油炸食物还是贴膜当成早餐食用，或许有助于养肝更护肝。
　　3、萝卜泡菜
　　萝卜泡菜也是常见的一种小菜，在早餐的时候会使用，但是这种食物在腌制过程中会加入大量的食盐，所以其中的亚硝酸盐含量也是不提到，进入体内就会被肝脏吸收代谢。
　　大量食用也会导致亚硝酸盐含量摄入超标，增加肝脏的负担，所以劝你还是尽早拉黑，有助肝脏慢慢变好。
　　养肝护肝，可常吃2种早餐，对肝好
　　1、新鲜的蔬菜水果
　　对于肝不好的人群来说，若想养肝护肝，在平时可以尝试一些新鲜的水果蔬菜，尤其是早餐的时候，可以选择吃一个苹果或者是吃一些水煮蔬菜，这样能够帮助为身体补充所需的营养成分。
　　同时也可以减轻肠胃的负担，促进身体排毒，减轻肝脏的负担，预防肝脏疾病的问题产生，对身体健康有好处。
　　2、菠菜汤
　　对于一些肝不舒服的人群来说在早餐的时候及时也可以选择喝一些菠菜汤，菠菜中含有丰富的维生素以及蛋白质铁元素等等，能够帮助预防缺铁性贫血的问题产生，也有利于起到养肝护肝的效果。
　　不过一定要注意在吃菠菜的时候，要提前焯水，因为菠菜中的草酸含量相对较多，避免摄入过多的话，影响到人体的正常功能运转。
　　所以说，在生活中若想养肝，一定要选对早餐，而且在平时也要注重健身运动，这样才有利于养护肝脏，对身体健康有好处。