我们都知道，经期是女性特殊的生理期，所以在这期间女性需要注意的事情比较多，尤其是在饮食方面，如果吃了一些不宜食用的东西往往容易引起腹痛等不适症状，相反，如果食用一些对有益的食物反而有利于身体的恢复，缓解经期出现的不适。那么，女性在经期适合吃什么？不能吃什么呢？一起来看看吧。
　　经期适合吃什么？
　　1、高蛋白食物
　　女性在月经期间身体的抵抗力和免疫力相对较弱，各种病原菌容易入侵体内。这时不妨适当吃一些蛋白质含量较高的食物，有利于提高自身的抗病能力，保护女性健康。如鸡肉、瘦肉、豆制品等都含有丰富的优质蛋白，非常适合经期的女性食用。
　　2、含铁量高的食物
　　很多女性本身就存在贫血的情况，在经期的时候随着经血的排出，身体也会丧失一定的血量，这时更容易感到疲劳，出现全身乏力、四肢酸软等情况。有这些症状的女性不妨多吃些含铁量丰富的食物，如菠菜、动物内脏、血旺等，有助于铁元素的吸收，避免出现缺铁性贫血。
　　3、温补类食物
　　女性在经期的时候也可以适当吃些温补类的食物，如阿胶、燕窝、狗肉、羊肉等。需要注意的是温补类食物不易一次吃得太多，以免上火。
　　经期不能吃什么？
　　1、酒
　　酒精对人体有一定的刺激作用，而且酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多，因此女性在经期不宜饮酒。
　　2、寒凉食物
　　夏季到了，很多女生喜欢喝一些冰冻的冷饮，或是经常吃一些寒性的食物，这些都容易导致子宫受凉，加重体内的寒邪，进而会影响月经的正常，血液循环也会受到一定的影响，从而容易出现血块或加重痛经等不适症状。
　　3、辛辣食物
　　很多人在平时都喜欢吃一些重口味的食物，尤其是麻辣，但是对于经期的女性来说，这类食物会刺激子宫平滑肌收缩，容易引起腹痛，如果是本身就有痛经的女性这时候吃一下辛辣刺激的食物，还会导致痛经加剧，引起不适。
　　除了饮食方面，女性在经期的时候也要注意保暖，做好个人卫生的护理工作，从各方面入手，更有利于保护女性健康，远离各种妇科疾病。
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