立夏养生养阳重在养心

　　5月5日进入立夏节气，标志着孟夏时节的正式开始。立夏节气是养生的重要时期，海慈医疗集团心脏中心副主任、心内一科主任纪文岩主任医师介绍，中医理论中，心对应夏，心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。立夏以后，天气转热，而暑易入心。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。
　　立夏饮食：增酸减苦补肾助肝
　　立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。立夏以后饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心。立夏之后可多吃牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的摄入，多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物。
　　立夏：保持心境平和
　　中医认为心主神明，因此养心先要精神安静。当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，心火过旺所致。人的心理、情绪与躯体可通过神经内分泌免疫系统互相联系、互相影响。
　　所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至因此而发生猝死。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，注意避免因动怒而气血淤积，从而预防心脑血管疾病的发生，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
　　适当午睡宜于养心
　　立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。由于夏天中午气温高，晚上睡眠时间较短，适当午睡宜于养心，使人体精力充沛，还可以缓解疲劳。午睡时闭目养神，不但会改善午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。
　　多做慢节奏的有氧运动
　　汗为心之液，立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，此时要注意不可剧烈运动，过度出汗，运动后要适当饮温水或盐水，补充体液，维持电解质平衡。因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。
　　海慈医疗集团心脏中心心血管一科在治疗心血管疾病方面坚持中医理论，结合现代医学，采取中西医结合的治疗方法，为您的心脏保驾护航，让您安然度过夏季时光。
　　低眉春已逝，抬头夏伊始
　　今日立夏
　　静气养心
　　安度盛夏