体内缺乏蛋白质，身体一般有哪些表现？要及时补充

　　导语：刘大爷已经被检查出患上糖尿病很多年了，刘大爷得知自己患上病后，在饮食方面特别注意血糖，维持得也非常好。
　　但就在近段时间，刘大爷却经常感到浑身无力，甚至精神方面也出现了问题，在家人的陪同下，刘大爷去医院做了检查，才发现自己患上了低蛋白血症，这也就是营养不良的表现。
　　出现营养不良的原因，主要与日常饮食有很大联系，由于身体长期缺乏营养，才导致出现了这个问题。
　　01hr身体缺少蛋白质以后，会出现这5个表现
　　免疫力下降细菌和病毒就会趁机进入体内，而抗体的主要成分是由蛋白质构成的，一旦体内缺乏蛋白质，身体将更容易患病，因为自身的抵抗力和免疫能力下降后，疾病和入侵将很容易进入体内，更容易加重身体患病的几率。
　　头昏脑涨、情绪低落
　　多巴胺和5羟色胺等神经递质需要蛋白质组成，一旦体内缺乏蛋白质，就容易出现头昏脑涨，精神恍惚以及情绪低落等问题。
　　肥胖
　　人们在减肥期间会以节食的方式减肥，但过度减肥容易使新陈代谢的速率降低，脂肪也没办法被消耗代谢掉，在这样的情况下，减起肥来也是特别困难，身体不仅不易变瘦，还容易越来越胖。
　　容易疲乏
　　体内缺乏蛋白质会导致血液中的血红蛋白含量偏低，在这类情况下，身体对氧气的获取能力也会不断下降，一旦身体无法获得充足的氧气，就容易出现困倦疲乏等问题，即便拥有充足的睡眠，精神状态也不太好。
　　容易脱发
　　蛋白质还包括角质蛋白也是构成头发的一种最基础物质，体内缺乏蛋白质，头发的坚固性也会受到影响，就会出现频繁脱发的现象。
　　蛋白质是人体内非常重要的物质，也是人体进行正常生理活动的必需物质，充足的蛋白质才能更好地维持身体健康，一旦体内缺乏这类物质，给身体带来的危害将不容小觑。
　　02hr体内缺乏蛋白质，不妨常吃这几种食物补充
　　牛奶
　　牛奶是生活中最常见的一类饮品，人们会在早餐时喝一杯牛奶，能为身体补充钙质，睡前喝一杯温牛奶，对于促进睡眠也很有帮助。
　　牛奶中含有人体所必需的营养物质，而且牛奶还含有优质蛋白成分，每天喝一杯牛奶，一整天都会精神抖擞，身体也不易疲乏。
　　豆制品
　　像黄豆，青豆等豆制品中的蛋白质含量是比较多的，其中的营养成分也非常丰富，同时豆制品中的大豆蛋白含量丰富，极其容易被人体吸收力。
　　如果平时比较喜欢吃素食导致体内缺乏蛋白质的话，不妨适当多吃一些豆制品，既能避免胆固醇含量超标，还能为身体补充优质蛋白，可谓是一举两得的好事。不喜欢吃肉的人，那么豆制品就是很好的选择。
　　肉类
　　肉食中的蛋白质和氨基酸含量丰富也是人体所需要的，一般情况下，动物性的蛋白含量要比植物性的蛋白质含量更高，因此当身体缺乏蛋白质时，人们不妨多吃一些肉类，如猪肉，鸭肉和牛肉等。
　　肉类食品中的蛋白质更容易消化，且氨基酸含量又非常多，特别适合大家食用。
　　总结：以上三种食物能合理的为人体补充优质蛋白，平时若能多吃一些，就能为身体补充营养，避免身体出现不良状况。