伊丽莎白王太后103岁的长寿秘诀4个小习惯，活过一百年

　　按照自己的节奏，活成自己想要的样子。
　　1hr伊丽莎白王太后，从1900出生到2002年去世，活到了103岁，可以说是寿星级人物，本身自带教科书功能。
　　我们完全可以逆向思维一下，一个被素人打败的武术掌门人；一个刚活到不惑之年的养生大师；一个淹死在池塘里的游泳冠军因为自身没有说服力，讲什么都是无稽之谈；说什么都是纸上谈兵。
　　探寻一个寿星的人生轨迹，我们会发现很多可圈可点的地方，我们借鉴地运用，批判地吸收，对于我们的健康而言，都将大有裨益。
　　有计划，有行动，成功不难。
　　2hr计划先行。
　　作为英国女王的母亲，生活条件一流，养尊处优自不必说。但是这却不是健康长寿的根本原因。
　　她曾经写了一本传记：《伊丽莎白女王的母亲》。在这本书里，她坦言自己的长寿秘密。
　　她说，一个人活到暮年，疾病缠身苦不堪言的时候，才会蓦然发现，年轻时良好的生活习惯何其重要？
　　明白了不饮酒、不吸烟、不吃垃圾食品、做大量运动的重要性。
　　因此，可以反推出这样一个结论：想长寿，不要做事后诸葛亮，世界上永远买不来后悔药。
　　伊丽莎白王太后的第一个养生秘诀：健康计划要趁早。
　　积极乐观，活到天年。
　　俗话说，做事没计划，盲人骑瞎马。老辈人讲，吃不穷，穿不穷，打算不到就受穷。都是告诫我们，计划的重要性。
　　我们中国人都知道一句话，凡事预则立，不预则废，说的也是这个道理。
　　有了计划，就有了目标；
　　有了目标，就有了行动；
　　有了行动，就有了希望；
　　有了希望，就有了成功。
　　用自然之法，养自然之身。
　　3hr饮食规律。
　　伊丽莎白王太后非常注重饮食的规律。定时定量吃饭，绝不提前延后，绝不过量饮食。长期保持规律饮食，是她健康长寿的重要基础。
　　富兰克林曾经说过，饮食节制常常使人头脑清醒思想敏捷。
　　谚语说：食能以时，身必无灾；
　　又说：节食则无疾，择言则无祸。
　　常言道，民以食为天。吃得营养均衡，吃得恰如其分，吃得怡然自得，才能吃出健康，吃出美丽，吃出益寿延年。
　　吃饭问题，从来都是头等大事，谁忽略了这项工作，他的健康必然大打折扣。
　　有规律，能节制，就是养生之道。
　　把吃饭这件事做好了，我们的健康也就有了基础性保障，长寿不再是镜花水月，空中楼阁。
　　史威福特说，世上最好的医生是饮食有度、保持平安与喜悦的心情。
　　一个人带着好心情吃饭，带着满怀感恩吃饭，就会温暖倍增，幸福爆棚。
　　杨名时说，养生之道，至暮夜而虚其腹，元气所以运转不穷。
　　谈起养生之道，京剧大师梅兰芳说，饮食有节，寒暖当心。起居以时，劳逸均匀。
　　说来说去，吃饭都是一项艺术。吃得好，能够吃出一个锦绣前程，一个光明未来。
　　根据自身需求，合理做出选择。
　　4hr运动合理。
　　我们提倡什么人玩什么鸟，什么年龄做什么事，随便越级，后患无穷。
　　你比如说，少年时代热血沸腾，喜欢街舞，蹦极，跑酷，极限飞车；
　　青年时代蒸蒸日上，喜欢跳高，跳远，足球，跑马拉松，峡谷探险；
　　老年时代气血两虚，喜欢弹琴，散步，八段锦，五禽戏，广场舞。
　　运动随着年龄的变化而变化，而不是一成不变地挑战不可能，跟自己死磕。
　　保护身体是一项长期投资，健康意识应该牢固树立起来，成为内心世界的地标性建筑，走到哪里，它都占据着不可忽视的位置。
　　开心运动，快乐饮食，健康生活。
　　如果没有大板块时间，我们完全可以把运动跟生活有机地结合起来，让鸡毛蒜皮，锅碗瓢盆都具在动感地带里变幻姿态、流光溢彩。达芬奇说，运动是一切生命的源泉。它使我们健康、使人聪明、使人快乐。
　　泰戈尔说，静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
　　5hr定期体检。
　　伊丽莎白王太后很重视体检，每年她都要做两次体检，了解身体的一些变化，对于自身的强项或者短板，做到心中有数。
　　把命运掌握在自己手里，最爽。
　　她用乐观平和的心态，面对新陈代谢的生活，生老病死的自然规律；用淡定从容的状态，迎接每一天的所有发生，以及一切突如其来。
　　有人说体检，帮忙校正健康的坐标。
　　就像《孙子兵法》里的知己知彼，百战不殆。
　　有人会说，过去没有任何医疗设备，科学仪器，不照样有很多寿星吗？
　　其实，很多时候，我们完全可以自己给自己做体检，在镜子面前一站，一目了然。
　　红光满面，眼睛倍亮；气色很好。神采飞扬，这都是健康的标志。
　　心灵，就是健康的镜子。
　　更简单的办法，就是问问自己的心，一切也会显而易见。
　　头脑清晰，思维敏捷；精力充沛，健步如飞，这都是健康的表现。
　　曾经有位导师跟我说，向外求永无止境，向内求立竿见影。最好的医生是自己，最好的药物在厨房。不要百分百相信那些冷冰冰的机器。
　　深以为然。