戒烟成功总共分几步？走完这几步基本戒烟成功，你到哪步了？

　　导语：戒烟是非常困难的，尤其是抽烟已经抽了很多年的人，感觉自己已经与香烟融为一体了，无法割舍。每次下定决心戒烟，又用各种各样的理由驳回，戒烟反反复复，却从来都没有成功过，这恐怕是很多吸烟人群的真实写照。
　　在这个科学技术腾飞的年代，香烟的危害也早已被公之于众。很多人习惯用香烟来麻痹自己，短暂地脱离这个纷繁复杂，压力繁重的世界，但是我们终究要回归现实，认识到香烟的危害，正确戒烟。吸烟很久的人真的无法戒烟吗？
　　这个澳大利人的故事将会颠覆你的认知，不要为了麻痹自己，找很多借口，如果下定决心并付出努力，那么一定会成功。
　　对于澳大利人Humphreys来说，香烟就是他的生命最多的时候，每天都要抽将近100根烟。他从13岁开始抽烟，27年烟不离手。长年累月的大量抽烟，给他的身体带来了很重的负担。他每天只有通过拐杖才能独立行走，被查出了白血病，依然不能停止抽烟。肺部出现的问题，让他濒临窒息。
　　就是这样的一个人，感觉什么都不能阻止他抽烟。但是当他的身体在一点点恶化的时候，他也感受到了前所未有的恐惧。这个老烟民从每天抽100根烟减到80根，再从80根依次递减，直到最后他基本消除了对烟草的依赖。
　　02hr戒烟有四个阶段，快来看看你在哪个阶段吧！
　　1、戒烟的第一天
　　这是非常痛苦的一天，你的身体自然而然地产生了对尼古丁的渴望，也许过不了几个小时，你又重新开始抽烟。停止吸烟12个小时以后，你会变得非常急躁，精神不振，注意力也无法集中。但是如果你坚持下来，你的身体将会发生让人惊喜的转变，你的心率和血压，心跳都开始慢慢的恢复正常。
　　2、戒烟的第一周
　　这也是非常难熬的一周，你身体里面的尼古丁数量正在慢慢降低，这段时间你会极度的渴望吸烟。应该是变得暴躁，非常的烦躁，无法静下心来，精神萎靡不振。但是在家人和朋友的鼓励，还有你强大的毅力面前，强烈地想要吸烟的感觉，最终被平复了下来。你的肺部逐渐开始正常运转，肺部的纤毛逐渐开始运动，像扫帚一样扫掉你身体里面残留的痰还有残渣。
　　3、戒烟的第一个月
　　经过漫长的煎熬，你对吸烟的渴望已经没有那么强烈。你的身体机能正在慢慢恢复，身体的新陈代谢逐渐恢复到正常水平，食欲会越来越好。你的血液循环和肺功能也在不断地加强，你会觉得你的肺里面干净了很多，肺部的感染也会越来越少。在这个阶段，如果保持不吸烟，并且加强运动的话，那么你离戒烟成功就不远了。
　　4、戒烟的第一年
　　这个时候你已经基本消除了对烟草的依赖，在这个时候，你的肺会慢慢的恢复。身体的各项机能回归正常轨道，血管也得到了修复，患心脑血管疾病的可能性也大大地减少了。到了这个阶段，可以说你戒烟成功了。
　　结语：戒烟的好处不言而喻，但是戒烟需要强大的恒心，还有毅力，一定要坚持下去，还自己一个健康身体。