10个人9个胃不好，8条饮食建议助你养胃

　　生活节奏快，心理压力大，吃饭不规律，还偏爱重口味，身边的亲戚朋友抱怨胃不好的特别多。真是应了那句俗话10胃9病。
　　就连电视剧里，工作狂、都市精英，要配上个胃病，才符合人设。
　　胃一旦出了问题，不仅影响身体健康，还会降低我们的生活质量，看着美味佳肴，只能看不能吃，吃了也无福消受，只有难受没有愉悦。
　　胃不好七分靠养，我们就来看看如何通过改善饮食来养胃吧：
　　1、不要长期喝粥
　　热粥能够养胃，粥比别的食物软烂，对胃刺激小。像小米粥、南瓜粥都对胃有养护作用。
　　但是长期喝粥也有缺点：粥水分多，稀释胃液；长期让胃适应粥这样的食物，就接受不了其他食物了；喝粥缺乏咀嚼，长期如此会导致口腔中酶的分泌减少，是间接增加了胃肠的负担。2、吃水果蔬菜有讲究
　　身体好，肠胃好，都建议要多吃新鲜蔬菜水果。果蔬中的维生素C可以保护胃，增强它的抵抗力。
　　但想要养胃，吃水果蔬菜可是大有学问：针对蔬菜：
　　很多蔬菜中含有抗营养物质，这些成分会抑制蛋白酶、淀粉酶的活性，妨碍我们吸收食物中的营养素，这就给胃的工作增加了困难。比如没煮烂的各种豆子、青椒、胡萝卜、茄子、芹菜、紫薯。。。。。。
　　蔬菜加热后，这些成分的影响就被削弱了，所以胃不好的人，要吃煮熟、煮透的蔬菜。
　　粗纤维太多的蔬菜，别一次性吃太多。针对水果：
　　大部分水果中都存在妨碍消化吸收的成分，比如花青素、酚酸、单宁。。。。。。。这些活性成分对身体有好处，但也会降低消化酶的活性。
　　水果不像蔬菜，一般不会加热吃，这种对消化的影响没法去除，所以胃不好的人，一次性不适合吃太多水果，分在多次少量吃。
　　胃不好的话，就不要空腹吃柿子、山楂，它们中单宁比较高，与胃酸结合后不溶解，会引起胃部不适。
　　空腹别吃太酸的水果，比如柠檬、李子等，会引起胃部不适。3、按时按量吃三餐
　　大部分人习惯三餐，当然也有人习惯两餐。形成了规律，每顿最好按时按量来吃，这样胃运动、胃酸分泌就能遵循生物钟，减轻胃的工作负担，促进食物消化吸收。
　　常常随心所欲改变进餐的时间和量，胃部的工作总被打乱，长此下去，就容易出问题。
　　所以不要经常暴饮暴食、不要饥一顿饱一顿，养胃需要规律的饮食。
　　有些人肠胃比较弱，需要少食多餐，但也不能进餐次数过多，会让胃得不到休息。
　　4、吃饭专心、细嚼慢咽
　　吃饭慢一些，食物在口腔中咀嚼到位，有利于食物消化吸收，能减轻胃的负担。
　　吃饭时心不在焉，玩手机或想工作会降低胃部血液供应，长期如此容易影响消化功能。
　　古人说食不言是相当有道理的。吃饭时说话会让很多气体进入胃中，不利于消化。5、远离这些食物：
　　腌制、熏、烤、油炸、油腻的食物、过咸的食物、过辣的食物、剩菜剩饭、温度太烫的食物、不卫生的食物、酒、浓茶、咖啡
　　油炸油腻的食物不易消化；腌制、高盐的食物对胃伤害很大；太烫的食物对损害胃粘膜；
　　经常吃剩菜剩饭的人，更容易得胃病：反复加热的剩饭有糊化的淀粉，不好消化；剩菜中可能含有细菌，对胃不好。
　　6、喝汤有讲究
　　用食材炖汤，一直被大家看做养胃方法，主要是它能促进胃酸分泌，增加食欲。
　　热汤最好是在餐前喝，汤水要清淡、少油少盐。不可喝太多，大量水分进入胃中，会冲淡胃酸，影响消化吸收。
　　7、保暖
　　胃对外界温度很敏感，生活中要当心胃的防寒保暖。
　　饮食上不要贪凉，少吃冷饮、寒凉的水果。做饭时适量用一些姜、花椒等调料，也有暖胃的效果。切不过用得过多，刺激胃。
　　8、心情愉悦
　　人处于紧张、烦躁焦虑时，坏情绪会影响胃的功能，伤害胃。我自己就有过切身感受，有时考试前太紧张会想吐。
　　想要养胃，保持心情平和愉悦不能少。
　　如果您还有什么养胃的好方法，欢迎留言！