好的饮食习惯可以有利于消化并且增进饱腹感，这样不会因为进食过量而造成肥胖。
　　生活中哪些不良习惯可以导致肥胖
　　吃饭过快。吃饭过快会导致短时间内摄入的卡路里越多，细嚼慢咽不仅可以更好地吸收营养，还可以增加饱腹感，进食量会减少。吃饭过快也会对胃不好，造成胃痛。
　　边看电视边吃饭。边看电视边吃饭会因为电视节目的吸引而导致无意识的摄入过多的食物，而且边看电视边吃饭还会增加吃饭的时间，这样摄入的卡路里就更多，当然会更容易导致肥胖。
　　边工作边吃东西。很多人在工作时间往往会吃一些零食，这些零食往往热量还是很高的，尤其是含糖的点心、糖果之类的，会不知不觉的吃到肚子里很多。
　　经常外出吃饭。外边饭店的饭为了好吃，促进食欲，往往在烹制过程中会加入过量的油及各种调味品，因为足够香，所以往往比自己在家做的饭进餐量要多很多，这样一来，不仅摄入了过量的油，还摄入了过量的食物。想不长肉都不行。
　　怕浪费。习惯吃饱了还依然把吃不完的饭继续吃进肚子里，勤俭节约是老一辈一直教导我们的中国传统美德，在饭菜上也是秉承这样的传统，很多人在吃饭的时候，明明已经吃饱了，但是锅里依然还剩了一些，那这些剩在锅里的饭最后只能倒掉。
　　尤其是家里的老人会觉得倒掉浪费，就把剩下的饭菜又吃进肚子里了。这样的习惯一旦养成，会导致胃口越来越大，那吃进去多少东西，当然会以身上的肉的多少来呈现。
　　看了这些容易长胖的习惯，赶紧对照一下自己，有这些不良习惯的就赶紧改掉吧。

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