春天睡不醒困倦真的不怪你！中医3招教你防止春困

　　盼望着盼望着，东风来了，春天的脚步近了。一切都像刚睡醒的样子，而我却困了〔哈欠〕。
　　春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，不知道你最近有没有早上醒不来，哈欠停不了的情况，今天我们就来聊聊春困这件事。
　　人为什么会春困？
　　春困并不是病，它是人体生理机能适应气候变化做出调节的生理现象。冬天气候寒冷，人体皮肤的毛细血管会收缩，随着春天气候转暖，人体的毛细血管、毛孔都会舒张，这些舒张需要血流量，这时供给大脑的血流量就会相对减少，脑组织供氧不足，就会导致神经组织兴奋程度的降低。而且春天万物复苏，人体新陈代谢也随着旺盛，耗氧量不断增加，这就导致大脑的供氧量更不足了，从而出现疲倦、瞌睡的现象。
　　另外中医认为，春天湿气重，湿为阴邪，它会伤阳，会阻碍阳气升发，造成人体阳气不足，出现脾虚、气血生成不足，人就会感到身体疲惫、嗜睡、易困、精神难集中等。
　　虽然这种现象很常见，但我们也不可懈怠。中医认为人和自然是统一的整体，要养生就要学会适应自然变化规律，《黄帝内经》有给到应对方法：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生道也。具体方法如下：
　　1、睡子午觉
　　子午觉是指在子时和午时入睡，子时对应的是晚上十一点到凌晨一点，是一天中阴气最重的时候，在子时前睡觉有利于养阴。午时是中午十一点点到下午一点，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。
　　子午觉的原则是子时大睡，午时小憩，现在很多人习惯熬夜，经常过了晚上十一点还不睡，肝胆很难得到正常代谢，从而影响大脑决断力，早上起来后人困困沉沉的，工作学习起来效率也低。午时正值心经，这时休息能养心，心经顺畅能使人充满活力，但也不要睡太久，一般午睡半小时左右就可以。
　　2、适当运动
　　中医认为最好的养生方式在于养，在于遵循经脉气血的运行规律。春天坚持运动，可以增强血液循环，增加身体各器官细胞和组织得到充足的氧气供应，使得气血通畅，身体和大脑都兴奋起来，精神焕发，对缓解春困有很好的帮助。
　　但现在早晚温差还比较大，运动最好选择散步、慢跑等舒缓一些的运动，也要记得多喝水补充水分。
　　3、祛除湿气
　　千寒易除，一湿难除。春天气温逐渐升高，湿气开始加重，但此时人体阳气不足，很容易受到湿邪侵犯，导致体内湿气加重。湿属阴邪，性质重浊而粘腻，除了引起困倦、瞌睡外，还妨碍脾的运化，导致人面部油脂分泌过多，身体像裹了湿毛巾一样沉重；早起还会感觉口中有黏腻之感、神疲乏力、倦怠懒动、小腹水肿等。
　　湿有内外之分，内外湿纠缠不清，要想祛除建议从这两方面入手。祛内湿可以从饮食上进行调理，少吃油腻食物，多吃黄豆及绿色食物；防外湿家里保持干爽，常开窗保持室内通气的畅通，午睡后和晚睡前都是通风的好时机。