失眠是非常常见的一种睡眠障碍，虽说中老年人群更容易出现失眠症，实际失眠的发病并不局限于年龄，任何年龄段的人都可能会受到失眠的侵害。尽管有合适的睡眠时机，翻来覆去仍是睡不着觉，导致睡眠质量下降，睡醒后依然感到乏累、精力得不到恢复。失眠虽无法对人体造成实质性的伤害，倘若长此以往会严重危害我们的心理健康，很多患者长期遭受此种折磨，导致工作思维能力下降、免疫力减退，甚至患者会产生轻生的念头。那么失眠应该如何改善呢？一起看看吧
　　1。睡前喝牛奶
　　对于总是失眠的人来说，在睡前喝一杯牛奶是再好不过的，可以帮助我们快速入睡。牛奶中含有一种氨基酸物质，可以稳定情绪，使人精神放松。
　　2。轻音乐
　　很多人都有听音乐的习惯，而失眠的人在睡觉前可以听一些平缓的轻音乐来辅助睡眠，如果周围环境过于嘈杂，有多种声音，这时候听音乐反而会起到反面作用。
　　3。禁烟酒
　　很多男士都有在睡前抽烟或饮酒的习惯，认为这样可以缓解失眠症状，其实并不然，睡觉前抽烟与饮酒，使我们的大脑兴奋，更不利于助眠。
　　4。睡前远离电子产品
　　电子信息时代来临，如今的手机、电脑、电视等已经和我们的生活息息相关，在这个时代电子产品数不胜数，很多人在喜欢熬夜玩手机、打游戏，睡不着的时候就会玩手机，反而越看越精神。由于光线刺激，会影响我们的睡眠质量，出现失眠。睡觉前应远离电子产品，不如散散步、看看书，会有助于我们睡眠。

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