久坐真的等于慢性自杀吗？

　　现在大量的养生专家都号召大家，不要久坐！不要久坐！久坐慢性自杀！
　　只是坐坐真的有这么恐怖？其实久坐慢性自杀，而是可以直接让人死亡：
　　近日
　　一名中年男子因在网吧连续看了一天一夜的网络小说
　　突然猝死
　　店员说他20多个小时都几乎维持同样的姿势都以为他在熟睡！虽然巡逻员每隔10分钟就检查一次但却一直没注意到这名男子的异常直到早上7点钟左右店员看到该男子手指已经发白、发紫才惊觉有异马上报警该男子抢救无效身亡
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　　经法医鉴定该男子是由于长期久坐导致静脉血液回流受阻，血液粘稠度增加而出现血栓，最终因肺栓塞导致猝死！
　　好巧不巧，英国《每日邮报》近期也报道了一项英国贝尔法斯特女王大学所做的最新调查：
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　　看不懂我可以翻译：
　　结果显示，久坐会使2型糖尿病风险增加88，心脏病风险增加14，肺癌风险增加27，肠癌风险增加30，子宫癌风险增加28。
　　来自英国莱斯特大学研究团队则发现，久坐的人患病风险是普通人的2倍。而且即使是进行中等或剧烈运动的人，久坐也会有损健康。
　　别挣扎了，久坐真的会死！
　　那么到底坐多久才算久坐？
　　目前还没有公认的每天坐多长时间好的推荐。
　　而由于每个人的体质存在差异，身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同。所以不同的研究对象，在实验中久坐时间的比较也不尽相同。
　　有美国的专家表示，每天久坐超过10小时，会增加心脑管疾病的风险。
　　事实上，久坐早已被世界卫生组织列为十大致病、致死的因素之一。美国糖尿病协会更是推荐一次坐的时间最好不要超过90分钟。
　　而且，有研究表明：久坐着看电视，可能比坐着工作更危险。
　　该调查的结论是，每天坐着看电视12小时的人，得糖尿病的概率比看电视在1小时内的人高9。2；而如果看电视时间超过4个小时，那么得糖尿病的风险会激增1。5倍。
　　当代坐已经成为通用工作方式，要彻底摆脱是完全不可能的，据可靠专家介绍，即使不能完全遏制，能常常打断久坐，并且在打断的空档做轻度体能活动，也是可以对健康产生正面效应的
　　贴心如珍爱医助，已经为大家准备好了健康保健操，大家站起来跟着我的节奏动起来吧
　　一、高抬手臂（20次）
　　原地踏步的时候，手掌向上朝天花板的方向推出去，手掌收回来的时候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通过同时托举水瓶可以加大难度。
　　二、踢三头肌（20次）
　　在原地行进时，弯腰大约与地面成45度。弯曲你的肘部，然后把它们伸到后面，就像你在举重一样。
　　三、绿巨人（20次）
　　保持行进的同时，身体向前倾斜。肘部弯曲、拳头放在前面，把你的手臂像翅膀一样向后移动。尽量碰到你的肩胛骨。
　　四、转腿筋（20次）
　　手肘处弯曲胳膊。当你伸直手臂时，将一只脚伸到臀部，这样当你的脚抬起时，你的手就会下降。
　　五、抬起膝盖（20次）
　　当你的手臂向下的时候，要把膝盖抬起来。
　　六、哈利路亚（20次）
　　两手向左挥动手臂高过你的头顶，换腿的时候手臂向下，然后向右再来一遍。要不要喊哈利路亚！自己决定哦
　　7。拳击（20次）
　　两条腿左右摇摆，同时交替手臂向身体两侧拳击。为了减少肘部的压力，尽量不要把手臂伸太直。
　　8。桌子上俯卧撑（10次）
　　将手放在桌子边缘，与肩宽，腿在身后。用尽可能多的力去推。
　　9。侧滑（10次）
　　两手叉腰，左腿向左侧滑动，上身跟着移动，最大跨度后，腿部弯曲下蹲，右腿保持伸直。归位，向右再来一遍。
　　十、跳蹲（10次）
　　确保你面前有空间。弯腿成半蹲，你的手臂在你身后，然后跳跃，摆动你的手臂，就像你在庆祝。
　　十一、椅子升降（10次）
　　把你的腿放在你面前，抓住椅子的边缘（或者书桌），然后把你自己抬起来。最后，你会很方便地回到座位上。
　　十二、步行（10分钟）
　　在你的办公室或者你的办公室的地板上走一圈。
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