肾有五怕，一个不占最好，做好六个字，肾一天比一天好

　　肾，藏精之所，主骨生髓，先天之本，为生命的发动机。
　　俗话说：肾好不怕老，可见，肾脏健康的重要。
　　然而，肾脏是一个脆弱的器官，诸多习惯，会对其造成损害。想要保护肾脏，首先，就是远离伤肾行为，才能起到事半功倍之效。
　　肾有五怕，一个不占最好
　　一怕：喝水少，影响新陈代谢，阻碍排毒，加重肾脏负担。
　　二怕：憋尿，尿液滞留易生细菌，细菌逆行造成肾脏感染，损害肾功能。
　　三怕：熬夜、劳累，免疫力下降，导致肾病复发。
　　四怕：太咸，增加肾脏排泄负担，促使肾功能减退，从而诱发肾病。
　　五怕：药物，长期服用混合性止痛药，将严重影响肾脏的功能。
　　一颗好肾，五大黄金标准
　　1hr听力清晰，肾气足，听力就好。
　　2hr皮肤有光彩，眼眶不发黑，没有明显眼袋。
　　3hr骨骼强壮，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
　　4hr记忆力好，肾精养大脑，肾好记忆力也好，反应也更灵敏。
　　5hr头发乌黑，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，肾好头发就好。
　　做好六个字，肾一天比一天好
　　01hr第一字：黑
　　黑色入肾，吃点黑色食物，滋补肾脏健康，代表：黑豆。
　　黑豆，被古人誉为肾之谷，不仅形状像肾，还可补肾强身、活血利水，特别适合肾虚者。黑豆煮茶饮、煮粥、煲汤，都是不错的食用方法。
　　02hr第二字：茶
　　龙须玉竹茶：龙须，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎后，做成茶包，泡水代茶饮，比白开水好喝，比饮料更健康，还能护肾排毒。
　　功效：可利尿，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
　　03hr第三字：睡
　　临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。因此，保护肾脏，不要熬夜，充足的睡眠，有利于肾精的养护，对于养护肾脏尤为关键。
　　04hr第四字：暖
　　肾，喜温恶寒，阴寒入内，极易使肾脏受损，而影响到肾功能。因此，做好腰部，足部保暖工作，也十分重要。腰为肾之府，足部是肾经所经之处，做好这两个部位的保暖，可温补肾阳。天气越冷，越要做好保暖工作。
　　05hr第五字：泡
　　热水泡脚，可促循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。泡脚水温度3840为宜，1530分钟为宜，微微出汗即可。此外，用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳，对于肾脏健康，更有益。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
　　06hr第六字：搓
　　搓腰眼，可温煦肾阳，畅达气血，强肾气，提高腰肌耐力。
　　首先，两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
　　然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
　　清风计划健康养生健康一冬