面对衰老，我们该怎么做？

　　不知道大家是否经历过这些情况，身体似乎越来越不听使唤了。
　　事实上，这是人体衰老的表现。
　　你害怕衰老吗？
　　相信每个人都害怕。谁不是一边做着心理建设，一边慢慢才接受衰老的呢。
　　我们为什么会衰老？
　　如果你的细胞是年轻的，那么你就是年轻的；如果你的细胞变老，那么你也就变老了。
　　20世纪60年代初，解剖学教授海弗利克与他的团队，揭开了一个里程碑式的生命奥秘：人类一生中细胞分裂是有限的，平均分裂次数为50次，每一次分裂产生的新细胞平均存活2。4年。也就是说，理论上120岁就是人类寿命的极限。
　　人体的各大器官与组织都是由细胞组成的，随着逐渐衰老，身体机能就会变差。细胞功能变差表现在很多方面，比如细胞利用营养物质能力下降，产生代谢类疾病：糖尿病、高血脂等；还表现为细胞更替速率降低，导致细胞损伤积累，更易发生错误，如骨头无法正常工作，导致骨质疏松症。
　　从出生开始，我们的细胞就一直处于不断变化之中，每一分每一秒，细胞都在不断被创造和破坏、建立与拆散，持续不断地循环利用。而每个年龄段，都有变化在悄悄发生。
　　我们如何延缓衰老？
　　《自然医学》杂志研究发现，衰老并不是匀速发生的，可能存在突然的量变到质变的生理转折点：
　　34岁、60岁、78岁
　　在这三个时间点，你可能突然一瞬觉得自己老了！
　　目前，抗衰老研究依然活跃在科学的前沿，当前有成效地延缓衰老方法说不定你经常看到：
　　控制饮食摄入的热量，良好的饮食习惯防护紫外线有规律的锻炼戒烟减少压力
　　具体应该怎么做呢？
　　从饮食上调理
　　不要暴饮暴食，吃七、八分饱，少油脂，多蔬果、薯类、豆类、全麦类等富含植物纤维的食物，戒烟限酒。
　　做好护肤
　　35岁后，肌肤新陈代谢开始减慢，皮肤容易产生皱纹并日趋明显。平时要做好清洁、保湿、防晒，尤其注重防晒，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。
　　持之以恒地运动，身体才会更健康
　　运动对于关节、肌肉、动脉、心肺都是有益的。而运动的有效性，在于每天都有基础运动，比如走路，然后再增加运动多样性。在时长和频率上，每天运动几分钟，好过周末一次运动几小时。
　　关注脑力
　　生活要多动脑，人才不老。坚持看书学习、多与人交流、经常理财、下棋等都是很好的办法。
　　中老年人更要保持良好心态
　　在生活中，难免遇到不顺心的事情，有时候是邻居无意的一句话丢了面子，也可能是儿女、老伴不经意的一句话伤了心。要想做个快乐老人，不妨装装耳背，面对不爱听的话，装装糊涂，一笑而过。