与大腿上部或下部平行于地面的蹲（平行或半蹲）相比，深蹲屁股到地上（ATG或全蹲）是更有益还是更有害，这是举重训练和举重圈中一个长期存在的问题。这是大众们对此的看法。
　　全蹲和半蹲（和四分之一）深蹲
　　在全蹲中，你会往下走，这样你的臀部最接近地面。这需要比在负重下伸展膝关节几乎最大程度的屈曲，因为你降低然后从下往上推出以直立。
　　对于平行深蹲和半蹲，你只需要足够低，让你的大腿与地面平行，或者甚至更高，膝关节成大约90度或更多。甚至更少的屈曲有时也被称为四分之一深蹲。
　　首先要注意的是，如果你做奥林匹克举重抓举、翻身和挺举全蹲是你需要学习的正式举重协议和技术的一部分。
　　除此之外，人们普遍认为全蹲优于平行或半蹲，因为全方位的运动促进平衡和卓越的肌肉和力量发展。
　　这意味着平行深蹲不像全蹲那样涉及腘绳肌和臀肌（臀部）；因此，大腿前部的股四头肌和后链（包括腘绳肌和臀大肌）之间的肌肉力量不平衡。这种信念似乎很普遍，因为它经常重复出现。
　　全蹲与半蹲的争论
　　专家们找不到这个职位的理由。在半蹲和全蹲之间肌肉激活比较的研究中，主要的腘绳肌，股二头肌，在全蹲或半蹲中的参与程度几乎相同。
　　主要的臀部肌肉，臀大肌，在全蹲中的参与程度略高，但全蹲可能会使用较少的重量，因此全蹲在肌肉或力量发展方面的任何一般优势可能很小。
　　与普遍的看法有些相反，大腿前部的股直肌至少在一项研究中在全蹲中受到的锤击强度是半蹲的两倍。
　　平行深蹲的肌肉不平衡发展不太可能成为问题。在这种情况下，几乎可以争辩说，与后链相比，全蹲更可能通过强调股直肌而导致肌肉失衡。
　　最后，一些运动医学权威声称全蹲会损伤膝盖。有经验的奥林匹克举重运动员往往会质疑这种说法他们有经验知道而且几乎没有医学证据支持全深蹲本质上是危险的观点。
　　即便如此，全蹲会产生额外的压力，因此对于刚开始的新手，或者膝关节生物力学结构不理想或已有损伤的人，需要谨慎。但这适用于任何运动，包括平行深蹲。如果疼，就别做。正确的形式和技术对于预防伤害至关重要。
　　总而言之，没有什么令人信服的理由将全蹲或半蹲排除在你的计划之外。当然，如果你想做举重训练，那就需要做全蹲。别把两者都搞混了。

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