早上起床后，宁愿饱受饥饿也不吃4种不健康的早餐。望你早清楚

　　一天之际在于晨，早餐尤为重要。健康膳食的早餐是代表着一天美好的开始，一个好的心情从早餐开始。一日三餐的早餐是最重要的一餐，无论时间还是急事都要记得吃早餐，早餐代表着身体的健康状态。
　　随着生活水平不断地提升，一些零零后以及九零后通常不爱吃早餐，没有养成吃早餐的习惯，把一日三餐变为一日两餐。对于一些上班族。简单的早餐不喜欢吃，丰富的早餐没时间吃，日积月累长期导致就会造成没有吃早餐的习惯，长时间都不吃早餐对身体有一定的影响，一餐进食少，一餐进食多，两餐间隔短或长都会给肠胃带来一定的负担，是身体的免疫力下降，造成多种疾病。
　　广大人民都知道不吃早餐会给身体带来不利的影响，一些上班族或者是上学人群，由于时间原因，吃的早餐会比较随便，有专家做过研究，早上不能随便吃，不健康的早餐会比饿肚子更加伤害身体。早上起床后，宁愿饱受饥饿也不吃4种不健康的早餐，望你早了解
　　1、油条
　　在我国人民早餐习惯吃油条，蘸豆浆，简直是一种神奇的吃法，通常人们把它称为美味早餐，在一些早餐店里通常有油条的身影，每次吃早餐时大家也许都会发现买油条的人不在少数，但是早上吃油条是不利于身体的健康。
　　油条属于一种油炸食品，一些不好的商家通常炸油条会食用一种地沟油。大家都知道地沟油对身体的危害，油条，在经过高温的油炸面食的营养物质很容易被破坏掉，还会发生一种致癌的物质。油炸食品脂肪较高，有些患有三高的患者，是不能够吃这类食物的，经常食用油条会促进动脉粥样硬化的发生，还会迫使高血压高血糖及其高血脂的升高。
　　一些幼儿产妇及其住院的病人是严禁进食这种油炸的食品，油条属于油炸食品，不易消化，高温油脂当中的脂肪酸与肠道内的钙、铁、镁、锌等元素相结合，形成一种有害物质，不利于身体的恢复和成长。
　　2、方便面
　　大家早上都会赶时间吃一些方便的食物，通常都会煮方便面作为一种早餐，大家也许不清楚虽然方便，但对身体会造成一定的负担。方便面本身就是油炸类食品，属于高热量高脂肪低营养的食品。这类食物不宜消化，不能提供营养及其身体的健康。
　　方便面中的调味品。对胃肠道是有一定的刺激性的，调味品中添加20多种添加剂，其中有一种物质叫做磷酸盐，这种物质食量过多会使体内的钙元素无法充分利用导致身体内缺乏钙质容易导致骨骼变形，还会加快骨骼的衰老年龄。常吃方便的人6080。的人都会有营养不良的现象，50的人缺铁性贫血，对于人体来说是一件非常可怕的事情。
　　3、隔夜菜
　　节俭是我国的传统美德文化，大多数人做菜都会多做导致每天剩菜剩饭，一顿吃不了通常大家都会把隔夜菜放到冰箱里第二天热热当作早餐来使用。不管是否是隔夜的菜，一些做熟的食物放着时间太长超过8小时，都会存在一些卫生的问题。
　　大家都知道隔夜菜当中含有亚硝酸盐，这是一种致癌物质，通过一夜的储存，亚硝酸盐在剩菜剩饭中严重超标，人体摄入这类食物会给身体带来损害，严重者甚至危及到自己的生命。
　　4、腌制食品
　　广大人民为了方便，早上的早餐会吃一些面包或者面食之类的食物，由于这些食物比较干通常都会伴随腌制的咸菜来食用，可以调节胃口，增加食欲，即省事，又方便。
　　长时间使用腌制食品会加重，肝脏，肾脏的负担。腌制食品当中，添加多种防腐剂，增色剂机器保鲜剂，这些物质虽然长时间饮用不会引起中毒但是会给人体的肝脏，现在造成一定的负担影响身体的酸碱平衡。
　　对于一些高血压的人群极其危险，腌制食品大多都是高盐高钠的食品长时间使用会造成血压的波动，导致身体的抵抗力下降。给身体造成一定的损害。怎样吃早餐才算健康呢？
　　1、按时吃早餐
　　大多数人没有按时吃早餐的习惯，一个健康的身体首先有饮食的好习惯。最佳的早餐进食时间是早上的7：009：00之间。经过一夜的睡眠，身体的各个组织及其器官都会被消化。早晨一般胃内不包含任何一种食物，几乎都是一种空空的状态，这个时间点进食早餐会给身体带来很好的益处，补充足够的营养物质。为上午的活动提供能量。
　　2、早餐前喝杯水
　　每天要喝过八杯水，晨起的第一杯水是最重要的，身体在通过一晚上胃肠的调节一般都是处于排空的状态晨起喝一杯水冲洗肠胃内胃酸，能够帮助身体排毒。早上起床第一杯水能够促进消化，提升肠胃的消化能力，能够使身体进入早餐时充分吸收营养物质。
　　3、早餐要清淡
　　营养科学家表明：人体在早期的时候新陈代谢是最旺盛的，早餐尽量选择清淡的食物，进食过量油腻的食品会造成胃肠道负担。清淡的早餐可以更好地摄入营养，能够提供上午的工作或者学习的能量和营养价值，清淡的早餐有助于肠道的消化。使身体更加的健康。
　　通过这篇文章相信大家已经有所了解，哪几种早餐不能吃。为了大家的身体健康一定注意早餐的饮食情况，避免吃一些没有营养对身体不健康的食物。