便秘对于青年人来说不算多大的病，但是对于老年人来说，是一个潜伏的敌人，很多心脑血管疾病都是因为便秘而引发的。
　　根据统计，大概10个老年人当中，就会有8个人是出现便秘的情况。有便秘不用急，推荐6种食物，润肠通便排毒素，解决便秘的困扰。
　　1、西红柿
　　西红柿是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食物之一。而经常吃一些西红柿也能够帮助你达到润肠通便排出毒素的目的，也被称为食物界的天然泻药。
　　2、甘蔗
　　甘蔗能润肠通便，它含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，还能促进消化液分泌，能加快人体内大便生成和排出，平时经常食用可以清肠排毒，润肠通便。
　　3、苋菜
　　苋菜富含膳食纤维，常吃能够促进排毒，防止便秘。苋菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃苋菜可以治疗大便秘结干燥的患者。
　　4、黑木耳
　　黑木耳不仅可以补气血，经常食用还能帮助我们润肠通便，尤其是经常气血不足的便秘者，非常适合食用黑木耳，补气血的同时还能润肠通便。
　　5、芋头
　　芋头不仅能提高身体的免疫力，它还可以清除血管壁上的脂肪沉淀物，这样对于患有便秘情况来说，常吃芋头可以缓解便秘的情况，有利于排出体内宿便。
　　6、蜂蜜
　　蜂蜜中含有非常高的酵素，而酵素可以有效的帮助身体促进消化和吸收。还可以有效的帮助人体肠道清理杂物，同时对于胃部也有着非常好的作用。

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