今天，
　　郑州迎来了2020年的第一场雪，
　　实不相瞒，
　　我已经察觉到了冬天的气息。
　　有首歌怎么唱来着
　　你在南方的艳阳里四季如春，
　　我在北方的寒夜里大雪纷飞。
　　不管你在北方还是南方，
　　反正小编已经冻的瑟瑟发抖，
　　那骨坏死患者的冬天，
　　该如何度过呢？
　　冬天是一年中气候最寒冷的季节。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，成形胜于化气。故冬季养生应眼于藏字。《黄帝内经》记载圣人春夏养阳，秋冬养阴，以顺从四时阴阳之变。
　　01起居调养
　　冬季气候寒冷，万物蛰藏，应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠。防寒保暖方面也必须根据无扰乎阳的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气又易感冒，反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。
　　02饮食调养
　　冬令进补，冬季是一年中最宜进补的季节，同时也是寒邪肆虐的时节。冬季以温补脾肾为重点，补肾温中有助于增强机体免疫，防止寒邪侵袭。
　　冬季饮食既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食。为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。冬季阳气衰微，腠理闭塞，出汗少，应减少食盐摄入量，以减轻肾脏的负担，增加苦味可坚肾养心。具体地说，冬季宜食热食，如谷类、羊肉、枸杞、核桃仁、木耳等，以保护阳气。因冬季重于养藏，故此时进补是最好的时机。
　　最后，给大家推荐一款冬季养生汤，简单易学，美味又营养。
　　当归羊肉汤（活血补血暖胃祛寒）
　　原料羊肉500克，当归25克，姜1段，盐1小匙，葱花3克。
　　做法：
　　1。羊肉汆烫，捞起冲净；姜洗净，微拍裂。
　　2。当归洗净，切成薄片。
　　3。将羊肉、生姜盛入炖锅，加6碗水，以大火煮开，转小火慢炖1小时；加入当归续煮20分钟，撒上葱花，加盐调味即可。
　　食用宜忌：
　　当归既能活血又能补血，可促进血液循环，羊肉具有暖胃祛寒、增加身体御寒能力的作用，并补养肾阳、促进食欲、补充体力。本品适合畏寒怕冷、腹部冷痛、四肢冰凉、腰膝酸软等症者食用。

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