立秋虽过，但秋老虎尚在。挥汗如雨地运动一番之后，猛灌水不仅可能无法起到补水效果，反而会让身体平衡失调，代谢紊乱，导致越喝越渴，甚至还有可能加重胃部及心脏负担！
　　所以运动出汗以后我们需要有效补水。那么究竟在运动前中后具体喝点什么、该怎么喝、才能做到有效补水呢？
　　淡盐水
　　运动出汗很多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、盐分。将适量的食用盐放入水中，待盐完全溶解之后即可饮用。淡盐水是运动出汗多的首选饮品。
　　功能饮料
　　运动出汗多可以喝专门的功能型饮料。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质，还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收，使体液更快恢复平衡状态。运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。
　　巧克力奶
　　运动出汗多还可以喝巧克力奶，其中含有钠、钙、水分，能够补充运动后身体所需。而且巧克力奶中还含有碳水化合物，可以给我们提供能量，其中的蛋白质也有助于我们的机体恢复。
　　椰子水
　　运动出汗多可以喝椰子水来帮助补水解渴，恢复体液平衡。椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质，能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量，有助于运动损伤的恢复。
　　不要因为太口渴而暴饮。当人体一次性摄入水的量大大超过排水量，导致大量的水滞留于体内，造成血浆渗透压下降，过多的钠离子被稀释，则被称为水中毒，在临床上也叫做稀释性低钠血症。其中根据过多饮水的程度和速度，还可以分为急性水中毒和慢性水中毒。水中毒严重者有可能会导致神经系统的永久损伤，更严重则会导致死亡。建议少量多次地进行水份补充，即每次补充100～200ml。
　　还有一点切勿喝冰水！切勿在运动过程中停下来大口喝冰水！更不要喝冰的碳酸性饮料，比如可乐！

颈椎，正在成为中国人的死穴每天低头玩手机四小时，终于要开刀换骨前一段时间，微博大V薛蛮子，写下《告全国低头族同胞书》，讲述了自己开刀换骨的可怕经历。他患有严重的颈椎间盘突出，压迫神经，导致头……夏季糖尿病足高发，糖友应该注意哪些问题呢？国际糖尿病足工作组发布的《糖尿病足感染的诊断和处理指南》指出：糖友一生中患糖足的风险是25，全世界40的截肢手术是为糖尿病人而做的。每20秒就有一位糖友锯掉一只脚！夏季糖……中伏天身体最怕6件事，打死也别做三伏天，人在室外要避暑，人在室内要防寒。三伏天，外界阳气最盛，毫不夸张地说，入伏后开始冬病夏治，可以改善身体的许多隐疾。但同样，三伏天暑邪盛行、湿气最重，人体处在这样的天……女生这四处毛发旺盛，是好还是坏？大多数或许不清楚生活中很多男性存在体毛旺盛的问题，这说明雄性激素分泌过多，也更加具有阳刚之气。但是也有一些女性体毛旺盛，尤其是腋下，腿部，手臂等，尤其是在穿衣服的时候会暴露出来。所……普洱茶一直泡在水里，比浓茶还毒文一盏茶的时光图片来源于网络有茶友私信：普洱茶这么耐泡，能不能一直泡在水里？为何一直泡在水里？一道一道的泡不香么？有茶友觉得普洱茶一直泡着，会很方便呀，尤其是泡在玻……伏天过，秋天到。心血管病人更要注意啦伏天过后，由夏转秋，由热转凉，节气更迭。此时节正是一年中气温波动最大、最频繁的时候。俗话说早上凉飕飕，中午热死牛，而这样的昼夜温差，最受影响的就是：心脑血管疾病。有人认为……运动流汗特别多，怎样才能有效补水立秋虽过，但秋老虎尚在。挥汗如雨地运动一番之后，猛灌水不仅可能无法起到补水效果，反而会让身体平衡失调，代谢紊乱，导致越喝越渴，甚至还有可能加重胃部及心脏负担！所以运动出汗……空心菜重金属超标，这种说法真是空穴来风吗？真相在这里引言随着世界经济的快速发展，各地人们的生活水平都得到了有效提高，而这也导致人们对于食物的需求更加多样化，就单单提到蔬菜，很多人一个月内所食用的蔬菜种类就非常多，甚至夸张到每天所……肾不好，手脚会说话，有这些表现一定要注意，别拖到肾衰竭肾，先天之本！中医认为，肾脏，藏精之所，主骨生髓。意思是，肾，为生命的发动机。可见，肾脏，是人体特别重要的一个器官！那么，一个肾不好的人，手脚会有这些表现呢？手指无月牙……咖啡加盐的喝法始于爱情是真的吗？你不知道的秘密全在这里初闻咖啡加盐我也很诧异，在我们眼中，咖啡加砂糖和牛奶才是常规的喝法。在咖啡店里，如果一杯咖啡上放着一袋盐包，可能会让人觉得很怪异。盐是我们常用的调味品，它是一种奇妙的东西……谁人脸上贴标签？谁人脸上无标签？你看得到？识得准？读得对？你身边的圣贤之人是谁？榜样楷模有吗？你能看得到？认得准？你身边的恶念之人私欲之徒凡俗小人平庸之辈，有吗？你从TA们身上借鉴到了什么？警醒到了什么？大千世界林林总总各……正月初八顺星节，记得给家人吃元宵，寓意吉祥，家和万事兴正月初八顺星节，记得给家人吃元宵，寓意吉祥，家和万事兴。大家好，我是水墨尚食，今天跟大家说说初八要吃美食，寓意好，又好吃。时间过得真快，感觉春节还没好好休息假期就结束了，……