早餐白水煮菜、午餐水煮白菜、晚餐白菜焯水。。。。。。突然发现，人生变得寡淡无味了，好像只有白水的味道，慢慢地，就把自己变成了苦行僧。
　　其实真的不必这样，你想想每天白水煮菜，你瘦了多少？你的皮肤现在还似从前那般水润有光泽不？你现在每天还似从前那般有精神不？仔细想想，生活中那么多好吃的，你都错过了，白水煮菜占了你的半壁江山，吃的不爽、体重也没见得减了多少，与其这样亏待自己，不如换个形式，或许你会发现生活中好像不止白水煮菜这一种烹饪方式，或许你会发现原来吃得更好，体重变化更棒。
　　肥胖这件事不是说你就营养过剩了，需要少吃一点、吃得能多清淡就多清淡，肥胖其实是营养不良、营养不均衡的结果，因为某一类营养素摄入超标，某一类营养素摄入不足，导致能量代谢、物质代谢等出现了紊乱。那么想要解决这个肥胖的问题，先要从肥胖的源头抓起，首先就是要调整不合理的饮食结构和生活方式。
　　那些只吃水煮菜的朋友们，可以放点油，可以放点葱姜蒜、调味料等。你的世界里不要只有水煮这一种烹饪方式了，蒸、炒、炖、烤、凉拌等你都可以引进你的世界，吃得好、吃得均衡，瘦是必然。食物当中有一些脂溶性的维生素，比如维生素A，是需要油脂的介入，吸收才会更好的，所以要吃油，同时食用油里面的维生素E含量比较丰富，是咱们人体获取这个营养素的来源之一，要吃。但是不要过量，根据咱们《中国居民膳食指南2016》推荐，成人每天食用油用量在2530g，而且脂肪这个东西虽然被很多人憎恶，但是它对人体健康来说也是有着不可替代的作用，比如我们的细胞膜里含有磷脂，这属于脂肪，我们人体当中脂肪是不可或缺的，它可以帮助我们抵御寒冷、保护脏器等等。
　　清淡指的是少油少盐，而不是无油无盐，所以这个概念要区分清楚，往常的红烧的、过油的、糖醋的等这样的烹饪方式我们尽量不选，正常的快炒、炖、蒸、煮、烤、焖等还是可以使用的，想要减肥成功，首先就得有一个切实可行、可持续性的方法才行，水煮菜一天两天、三天五天没问题，三个月五个月你试试？被压制得久了，必定会引起更大的爆发，到时候敞开了吃、敞开了喝，反而之前的时间和努力都浪费了，想要减肥，一定要结合自身情况，均衡饮食，吃得饱、吃得好，这样才可以持续一生。

清宿便排肠毒，给肠子洗洗澡！这个养生骗局，很多人都深信不疑相信很多人都听过这样一句洗脑的广告语：清宿便、排肠毒，给你的肠子洗洗澡。但事实上，宿便到底是一个什么东西呢？翻遍所有的医学教科书，发现并没有宿便这个概念。宿便这个词，完全……减肥只能天天水煮菜？没必要早餐白水煮菜、午餐水煮白菜、晚餐白菜焯水。。。。。。突然发现，人生变得寡淡无味了，好像只有白水的味道，慢慢地，就把自己变成了苦行僧。其实真的不必这样，你想想每天白水煮菜，……夏季养生（四）夏天为什么吃姜？大家常说冬吃萝卜夏吃姜，从来不找医生开药方夏天是吃姜最好的季节，也是《黄帝内经》说的春夏养阳的体现。孔子是离开姜不吃饭的，有：不撤姜食，不多食，孔子活了73岁，和吃姜有很大的关……如果你是老板，你会雇佣房价一跌就立即跑到售楼处打砸抢的员工吗21天图文打卡挑战如果你是一家公司的老板，你有一个梦想，把这个组织打造成一个创新型组织，那你至少应该有以下三点：第一，你的公司的组成，每一个组成的都至少应该是有担当的普通……秋天发面超简单，80岁奶奶拿手绝活，只要10分钟，做馒头又白现在已经进入了秋天，全国各个地方的气温都在逐渐下降，尤其是北方的一些地区。气温变低之后会带来很多的问题，就比如说咱们做面食经常要进行的一个步骤，发面。在气温比较高的时候，发面特……34岁杭州女子，每天坚持吃奥美拉唑养胃，后来怎么样了？胃是人体主要的消化器官，人体每天摄入的食物大多都会流入肠胃中消化分解掉，常委会将对人体有益的成分通过血液的流动再次输送至全身各个器官，来维持日常所需，而对人体有害的最终会转变为……第一健康海慈医疗冬病夏治正当时春夏养阳，秋冬养阴，冬病夏治是我国传统中医的特色疗法。冬病为何能够夏天治？冬病夏治可以巧治哪些疾病？又有哪些特别需要注意的问题？《第一健康》海慈医……千万不要在厨房里做这4件事厨房是制作美食的地方。家里的大厨师总是会在厨房里忙忙碌碌，为每一个家人做丰富又美味的饭菜。但是很多厨师级妈妈做饭很美味，但是却不知道，这5件事一定不可以在厨房里做哦！第一……揭秘青春岛气泡水多样喝法！有气有多彩黄瓜青檬气泡水食材：黄瓜1根、青柠檬4片、冰块适量、薄荷少许、气泡水一瓶。制作步骤：1、黄瓜洗净切小条，放入原汁机榨成汁。2、找一个你喜欢的杯子，黄瓜条……肩周炎应该怎样预防？肩周炎应该怎样预防？预防肩周炎：首先，我们要注意纠正，或者是保持一个良好的内分泌状态，预防糖尿病，高脂血症这是一个基本条件。其次，如果有颈椎病，我们要及时的治……看一看服用抗生素治疗慢性前列腺炎会是什么结果？很多慢性前列腺病友都用抗生素治疗，可抗生素不能真正治疗这个疾病，长期服用还会有很多问题2016年，患者杨某第一次向我们的医生助理进行咨询。他的问题是反复尿频、尿急、……白茶知识课堂4招教你区分寿眉与牡丹，有备无患喜欢喝白茶的茶友们，对于寿眉、牡丹、白毫银针等白茶品种应该有所了解，如果对白茶的了解更深入一点，你就能划分白茶的等级了，例如，当寿眉和牡丹放在你面前，你是否能区分出它们的不同之……