拿破仑每天只睡3小时
　　法国皇帝拿破仑，一生战无不胜，几乎成整个欧洲主人，完成统一欧洲的伟业！传言拿破仑每天只睡3小时。虽然我们无法得知这个说法有几分是事实、几分是传说。但是在每天只睡3小时的情况下，还能制订出高超的战略计划，这倒是很符合一位名垂青史的帝王形象。
　　现代精英也长期少睡
　　在现代的知名人士里，也有很多众所周知的睡眠时间很短的人。比如，软银集团董事长孙正义每天的睡眠时间是34小时，还有美国前总统奥巴马每天的睡眠时间是6小时。并且有越来越多的商务人士也会在凌晨5点左右起床学习或者锻炼。
　　如何做到少睡却精力充沛？
　　我们身边可能就有这样一些人，每天都过得很繁忙，有很多工作要做，最早到公司却最迟走，凌晨12点还在群里布置工作，第二天依然精神饱满。这些人似乎不需要休息一样，让人不禁好奇：这些人是如何做到少睡却精力充沛的？
　　睡眠好坏取决于质而不是量
　　好的睡眠，重要的不是睡眠时长，而是睡眠质量。这些睡眠时间短的成功人士，其实是拥有高质量的睡眠。因为哪怕只有短时间的睡眠，只要睡眠的质量高，同样能够消除疲劳，恢复精力，提升工作表现。反之，如果睡眠质量差，哪怕睡了很长时间还是会感觉很累。
　　浓缩睡眠法提升睡眠质量
　　何为浓缩睡眠？是指入睡30分钟内（正常需要90分钟）达到最深层次的非快速眼动睡眠，并且保持一定时间的深度睡眠状态。而浓缩睡眠法是通过以下3大要素更快进入深度睡眠，并且保持深度睡眠的方法。
　　消除脑疲劳
　　脑疲劳，是指大脑的疲劳。大脑疲劳时，会出现自主神经机能下降的情况，以致无法实现深度睡眠。造成脑疲劳的主要原因是视疲劳和压力过大。消除这些原因是实现浓缩睡眠的关键所在。
　　改善血液循环
　　缓解肌肉紧张可以改善血液循环，让副交感神经处于优势地位。适度地放松和舒身体，能让我们更快入睡、睡得更深。血液循环对于创造熟睡体质有着重要的作用。
　　调整睡眠环境
　　睡眠质量和睡眠环境（卧室的状态）之间有着紧密的关联性。比如床底积着一层灰的情况，会使呼吸变浅，阻碍深度睡眠的出现。除此之外，调整寝具、室温、香气等，可以大幅提高睡眠质量。

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