随着现在人们生活压力的不断增大，来自于生活各方面的压力也给人们的身体健康带来影响，越来越多的人患上抑郁症。抑郁症病人苦求各种治疗方案，却往往忽视运动对康复所能起到的巨大作用。从抑郁症患者的康复效果来说，坚持每星期进行三次的有氧运动，跟药物治疗的效果几乎一样，坚持锻炼的抑郁症患者的复发率比仅依靠药物治疗的患者要低很多。今天，刘医生就跟大家谈一下抑郁症的运动疗法，觉得有用就快快行动起来吧！
　　运动对抑郁病人有哪些好处呢？
　　1。运动能够使人感觉变好体育锻炼可通过释放一种叫做内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节功能，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐。
　　2。运动具有增加胃肠蠕动，提高脾的运化能力，减轻因为抑郁带来的消化不良。
　　3。运动有助于找回自信通过活动，可以发现自己的能力没有丧失，作为一种转移注意力的方法，运动可以充实生活，甚至发现自己其他的潜能，恢复自信。
　　4。运动能减轻疲乏感因为长时间不活动，呆坐度日，肌肉极易疲劳。而且由于血液流动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。
　　可供选择的运动方式都有哪些？
　　1。跑步。跑步是我们推荐的治疗抑郁症的首选运动项目。跑步可以给人一种轻松的感觉，有益于克服抑郁症的孤独感。跑步具有双向调节作用，可以使觉多的人减少睡眠，也可以是失眠的人改善睡眠。每天最好能运动到出汗，对彻底康复是非常有效的。
　　2。2。跳绳。跳绳是我们治疗抑郁症推荐的辅助运动疗法之一，简单易行，一学就会，适宜在气温较低的季节作为健身运动，一般在天气不好的时候，不便于跑步的情况下，都可以选择跳绳项目，而且对女性尤为适宜。
　　3。健身舞。无论是健身操还是健身舞，都可以作为有氧运动项目。女性选择此类项目，还可以起到健美作用。跳健身舞或者健美操，属于有节律的运动，能有效地消除神经系统病理性兴奋灶，有益于改善睡眠，克服神经衰弱引发的注意力不集中。
　　4。散步。散步是一项比较适合年龄偏大一点或者身体偏弱一点的运动项目。此项运动，比较柔和，不学即会。有条件的话，可以在森林中散步，因为这可以使人血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低。
　　我是精神科刘主任，关注我了解更多健康小知识。欢迎大家在评论区告诉我你的问题，我会一一解答。

TAF真的是乙肝抗病毒药物中的神药吗？一文详解随着替诺福韦酯二代药物TAF在我国上市，相信乙肝患友对这治疗乙肝的神药充满了期待，今天我就给大家来介绍一下这款药。介绍TAF之前，我先给大家介绍一下TDF（替诺福韦酯），……治疗腹痛方剂汇总腹痛是以胃脘以下，趾骨毛际以上的部位发生疼痛为主要表现的病证。腹痛病因病机1。腹痛发生的常见内因与外因：外感时邪饮食不节情志失调阳气素虚跌仆损伤腹部术后2。腹……导致我们肥胖的根本原因你知道吗？要知道我们的身体并不是随随便便就能发胖的，可现如今起码有一半的人群变得超重肥胖。我们为什么会长胖？肥胖发生的最根本原因是因为能量摄入超过了能量消耗，但同时也受遗传因……听中医说说自限性疾病很多人黑中医的时候总是会说中医根本不会治病，就会治一些自限性疾病，让人一听感觉好有道理的样子，老百姓不懂这些，但是听这话的意思就是中医治不了病。甚至连很多接触临床之后没有好的中……婚姻就是这样，只要彼此都付出了，生活才会幸福美好想要婚姻生活幸福美好，那就离不开相爱的两个人，只有两个人愿意为以后的生活努力奋斗的话，那么婚姻就是可以很幸福的。要是一段婚姻中两个人都不想付出的话，都等着对方一个人的话，那么这……牙齿拔掉后口腔里会发生什么？作为人体内循环与外部环境之间的门户，口腔健康与身体健康息息相关。而牙齿作为口腔最重要的组成部分，更是一颗都不能少，少一颗都会导致以下情况的发生：1、面容衰老正常情况……4种人可能是癌症体质不想得癌症哪些妙招可帮忙癌症是恶性肿瘤，如今人们的生活方式与饮食习惯发生改变，癌症发生率亦随之呈上升趋势。患者发生癌症后，体内癌细胞会不断侵犯身体组织，早期患者会出现身体虚弱与乏力的情况，随着病情加重……运动竟然对抑郁症有这么多好处？运动疗法最全常识随着现在人们生活压力的不断增大，来自于生活各方面的压力也给人们的身体健康带来影响，越来越多的人患上抑郁症。抑郁症病人苦求各种治疗方案，却往往忽视运动对康复所能起到的巨大作用。从……天之红智慧茶园科技助力春耕生产3月8日，中央电视台二套（CCTV2）财经频道的《经济信息联播》栏目和《第一时间》栏目，分别对天之红的生态智慧茶园科技助力春耕生产进行了报道。报道称，当前正值茶园管理的关……千年岁月偷不走的酒桌文化在当代，基本的喝酒礼仪仍然需要人们重视。这反映的是每个人的素养与道德，是人们对酒品的反应。不要把我不会喝酒挂在嘴边，实在不想喝的话就说，我还是擅长给大家倒酒。碰杯时……五谷杂粮，小米为王深夜的酒不如清晨的粥。趁热喝下，五脏六腑都被清洗了一遍。那一刻，仿佛日常里的所有苦难，都化作一种温柔，一碗黄澄澄的小米粥就足以抵抗整个世界。养生之道，五谷为先……买枸杞，要认清天然的还是熏硫的，别买错大家好，欢迎来到【媛爸日记】。每天分享生活实用的小知识，希望对您有帮助。本期话题：买枸杞，要认清天然的还是熏硫的，别买错枸杞是生活中常见的一种食品，有药用的价值。主……