任何熬夜的人都可以证明，睡眠不足会导致记忆力和注意力的严重衰退，但是，当长时间睡眠不足时，你的认知能力会发生哪些变化呢？
　　据估计，在今天的美国，超过四分之一的人患有某种形式的失眠症，这种病被定义为难以入睡或难以持续入睡，近10的美国人患有慢性（长期）失眠，这个数字令人不安。睡眠不足通常会对整个身体产生负面影响，而睡眠不足会严重损害人们的注意力和记忆力，这是因为在正常情况下，睡眠有助于巩固记忆，是形成和稳定长期记忆的过程。
　　白天，你会积累新的信息和经验，每一个都会留下一个神经痕迹，在大脑神经元之间形成一条新的通道，整合可以让新的数据和事件在脑海中固定下来，以便日后可以重新调用。虽然随着新信息的吸收，记忆在不断地被巩固，但是，研究表明这一过程在睡眠期间最活跃、最密集。
　　当你睡觉时，大脑也会决定保留或丢弃哪些记忆，最近有研究表明睡眠的不同阶段与不同类型记忆的稳定有关。此外，睡眠不仅有助于巩固记忆，还为这些记忆的形成奠定基础，有助于在白天更好地获得新知识。如果你不睡觉，你的学习能力会下降40！
　　由于睡眠和记忆都是极其复杂的过程。科学家们仍在努力研究它们究竟是如何相互作用的。睡眠通常为你的身体提供自我修复的机会，因此，许多人认为睡眠促进了脑细胞之间新通路的构建让新的联系在大脑中形成。同时，还有研究表明相反的情况也会发生：当你睡觉时，神经元之间的某些连接会被选择性地削弱或破坏，从而使大脑通过将记忆筛选出最强大或最重要的部分来保存能量。此外，睡眠可以促进荷尔蒙分泌，帮助保持记忆力。
　　在睡眠过程中产生的激素中，生长激素是一种通过恢复和再生身体细胞（包括大脑细胞）来保持年轻的激素，也有助于降低自由基水平。自由基与衰老有关，会损害脑细胞，抑制认知功能。
　　如果没有睡眠，你的身体就无法进行保护性和恢复性的过程，从而使大脑巩固记忆受损。长期睡眠不足会加剧大脑的衰老过程，并对神经元造成损伤，从而导致严重的记忆力衰退。因此，如果你或你爱的人记忆力或注意力受损，可能是慢性失眠或其他睡眠障碍造成的。

吃这些菜时要注意！因为食物中毒很严重，警示多少次都值得过春节，最重要的就是一家人在一起吃吃喝喝。但是当你家里有这几种菜的时候就要注意了，因为一不小心就会食物中毒！1、四季豆即豆角有的地方也叫扁豆、云豆、刀豆……晚上经常睡不好会造成记忆力减退，是科学还是谣言任何熬夜的人都可以证明，睡眠不足会导致记忆力和注意力的严重衰退，但是，当长时间睡眠不足时，你的认知能力会发生哪些变化呢？据估计，在今天的美国，超过四分之一的人患有某种形式……8。15日，日本侵华战争投降纪念日76年前的今天，1945年8月15日，中国人民经历了长达14年之久的顽强抗战终于取得了最后的胜利（中国最早的抗战时间应该从1931年九一八事变开始，而不是从后来的1937件卢沟……冷空气来袭，有四类疾病要注意防范从28日开始，一股强冷空气自西向东、自北向南影响我国中东部大部地区，带来大风和强降温天气，部分地区将有大到暴雪。康康照护提示有四类疾病需要注意防范：1。呼吸道疾病，……减肥期间最不能相信的说法之一，就是不吃米饭，容易反弹还伤身自从生活条件变好后，人们也从粗茶淡饭改成了精细主食，如香喷喷的大米饭，是各种下饭菜的最佳搭配。可终有一天，人们不敢再吃米饭了，这究竟是为什么呢？是米饭有毒还是会变胖，亦或……病名与辨证论治病名是疾病的名称，中医和西医都有自己的病名，例如：中风、脑梗塞、冠心了、支气管肺炎、前列腺炎等等这些都是病名。中医和西医的病名既有联系又有区别。西医的医生只要知道病名就可……母乳稀就是质量不好吗？稠的母乳更有营养吗？答案在这里关于母乳喂养的谣言数不胜数，其中最常听到的就是看起来稠的母乳要比看起来稀的母乳更有营养，其实母乳含有的能量、营养物质与宝宝月龄、妈妈的饮食息息相关，不要仅以母乳稠稀作为是否有营……鸡肉不同部位的做法，学会这几种，包您把鸡肉吃到最美味今天咱们分享几款鸡肉的做法！每一款都是好吃到停不下来！【辣子鸡丁】【食材】：鸡腿、干辣椒段、蛋清、葱姜蒜、香葱【制作步骤】：1、洗净鸡腿剁成小块，放入大……肝脏不好的症状有哪些？近年来，肝脏不好的人越来越多，人们对于肝脏疾病都十分害怕，因为只要是患上了肝脏中的疾病就不好治好，还会对患者身体和心理上造成很大的影响。所以，我们身边一旦出现肝脏疾病时，一定要……64家药企中秋福利一览你家药企中秋发了啥？各大药企中秋福利已经更新过两版了，这是第三版，也是最全的一版。。。。。老样子，写过的放后面，更新的放前面，又更新了31家。1。复星医药：5……百病之源，根在肝脏！巧用中医土方子，摘掉多年肝病帽子本文理论依据：《中药学》、《伤寒论》你好，我是中医人，小药医师。作为一名中医人，我时常心中充满愧疚，一来是因为自己没有足够的时间，一一回复那些焦急等待我回复的读者，……进入三伏天，记得多给家人喝这3道汤，吃这3种肉，祛暑滋补身体进入三伏天，记得多给家人喝这3道汤，吃这3种肉，祛暑滋补身体好！每年中的三伏天气，从七月初开始，一直延续到八月中，整整有四十多天。是一年中气温最高且潮湿又闷热的日子。也是……