减肥和预防脱发的6种最佳食物

　　春天有很多好的，也有一些不好的。除了过敏外，还有脱发，在春天几个月里，脱发通常会达到顶峰。此外，这也是我们所有人都希望减轻体重的时期，因为衣服穿得越来越少，日子变长，聚会的欲望飙升。
　　由于秋季时间短，季节性出汗不会导致脱发。在春天或秋天的头几周，你可能会失去100150根头发。虽然每个人的脱发率不一样，但春季季节性脱落会持续23个月，这段时期头发会减少，并进入一个新的生长周期。如果掉发的数量在正常范围内就不用担心，只要确定每天的脱发数是否超过了150根。
　　这个时期加强营养就非常重要，下面有一份食物清单，这些食物可以促进头发生长和尽可能防止头发脱落，并通过富含蛋白质和低脂肪来帮助我们减肥。绿叶蔬菜
　　绿叶蔬菜有许多健康益处，因为叶绿素是维生素、矿物质和纤维的来源，其中包括维生素E，它是一种强大的抗氧化剂，保护组织免受自由基的伤害，并有助于保护细胞免受氧化损伤。它也是叶酸的来源（缺乏叶酸会导致贫血和红细胞数量减少，这些红细胞负责给组织充氧，从而使头发变得脆弱和无光泽）。
　　此外，它们是减肥的理想选择，因为它们的热量和碳水化合物都很低，而且含有大量的纤维。吃绿叶蔬菜是在不增加卡路里的情况下增加膳食量的一个很好的方法。
　　海鲜
　　海鲜富含钾，钠，碘，钙，镁和维生素A。此外，许多甲壳类动物也是锌的来源，锌有助于头发健康，甲状腺功能正常，调节新陈代谢。
　　此外，贝类是铁的来源，对于正常的氧气在整个身体（包括头发纤维）中的氧气运输至关重要。牡蛎和蛤蜊就是一个很好的补充。
　　坚果类
　　坚果富含对头发至关重要的维生素和矿物质。此外，它们还含有脂肪酸、抗氧化剂和维生素E，有助于保护细胞免受氧化损伤。
　　此外，一些研究表明，吃坚果可以改善代谢健康，甚至有助于减肥。
　　蛋
　　鸡蛋给虚弱的头发带来力量，可以吃，也可以用来做面膜。鸡蛋中大约60的蛋白质存在于蛋白中，蛋白富含矿物质、钠和钾。蛋黄中含有少量有助于保持头发健康的硒，此外，富含脂溶性维生素（A、D和K）和叶酸，还含有大多数生物素，使头发保持良好状态，鸡蛋的好处使它从营养品店脱颖而出。
　　至于减肥，鸡蛋是一个很好的选择，如果我们想减肥，它们是最好的减肥食品之一，因为它们富含蛋白质，健康的脂肪，增加饱腹感和非常低的卡路里。
　　一项对超重妇女的研究表明，早餐吃鸡蛋会增加饱腹感，并使参与者在接下来的36小时内减少进食。
　　鱼
　　鱼，尤其是海鱼，含有许多欧米茄3脂肪酸，这些脂肪酸滋养和增强头发，并被证明有助于减轻肿胀。鲭鱼、鳟鱼、鲑鱼或沙丁鱼都是高脂肪鱼类。
　　豆类
　　豆类可能有助于减肥。它们往往富含蛋白质和纤维，增加饱腹感。
　　为了我们的头发健康，我们必须多吃豆类，如大豆、鹰嘴豆等，因为它们含有叶酸（B族维生素），有助于血细胞的正常形成，从而有助于头皮的正常血液循环。此外，它们富含镁和铁等矿物质，有助于氧气在体内的正常运输。