在现实生活中，有颈椎病的人是越来越多了，所以适当的颈椎活动锻炼是非常有必要的。
　　保护颈椎的运动：1、放风筝。放风筝时人要保持抬头仰望的姿势，而且要左顾右盼时刻注视着风筝，这样颈部肌肉就得到了充分地锻炼，增加了颈部肌肉的力量和耐力，能预防和治疗颈椎病。
　　2、游泳。游泳时整个脊柱由直立状态变成水平状态，以便整个脊柱得到充分的放松，在游泳换气时，头要抬起后仰，反复进行这个动作，也可锻炼颈部肌肉，增加颈部肌肉的力量和耐力，从而起到保护颈椎，预防颈椎病的作用。
　　3、颈椎操。如米字操等，可充分活动颈部关节、肌肉及韧带，可以预防和治疗颈椎病。
　　但是只做这些活动锻炼是不够的，还需要改掉不良的生活习惯才行。在日常生活中应该适当减少使用手机电脑，减少伏案工作、学习的时间，枕头不能过高等等。

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