吹了这么久空调，是时候帮孩子调一下体质了

　　现在的夏天一年比一年热，每年都有好长时间需要吹空调。空调带给我们的除了凉爽，还会给身体带来一些变化，比如寒、湿。面对这些影响，我们该如何调理应对呢？今天就来说说这个问题。
　　今年夏天，大家差不多已经用了一两个月的空调了。久待空调房，多数人会有两个感受：一是凉，二是干。但其实空调房对我们身体的影响，远不止这两个方面。
　　空调带给身体的，不仅是寒、湿
　　寒邪侵袭
　　夏天热，汗毛孔自然是张开的，此时若突然进入空调房，冷空气就会通过皮肤腠理进入体内，很容易着凉感冒。即使没有着凉，总待在空调房里，寒气也会一层层压在体内，身体越来越虚寒。近年来高发的鼻炎、哮喘等疾病都和寒邪侵袭有关。
　　痰湿加重
　　夏天出汗对于排出体内湿气非常重要，但久待空调房内，汗毛孔都是闭合的，体内的痰湿邪气就无法通过汗液排出，从而在体内聚积，导致一系列问题，如咳嗽、痰多、清嗓子、食欲不佳、大便粘腻等。
　　耗伤阴津
　　空调有很好的除湿功能，空气湿度下降，环境干燥，呼吸时吸入的是干燥的空气，呼出的几乎是饱和的湿气，身体散失的水分增加，常常感觉皮肤干燥、眼睛干涩、鼻腔及口唇黏膜干燥，这些都是津液耗伤的表现。
　　清阳不升
　　空调吹出的冷空气对人体来说是一种寒邪。寒邪进入体内，最先消耗的是阳气。阳气减少则无法上升温润头部，造成清阳不升的现象，所以长时间待在空调房中孩子很容易出现头晕、头痛等头面部不适。
　　诱发过敏
　　没有清理的空调中有大量尘螨，这是过敏性疾病最常见的过敏原之一。如果孩子一吹空调就打喷嚏、鼻塞、咳嗽，甚至诱发湿疹、哮喘，那么要排查一下是否对尘螨过敏。
　　所有这些空调带来的影响中，寒和湿是最要引起重视的，一定要及时帮孩子驱寒、祛湿。
　　应对空调寒邪，要做好3件事
　　日常泡脚、运动、晒背
　　使腠理开泄，微微汗出，是将寒邪排出体外最为简单的方法。日常多带孩子户外活动，每周12次泡脚，早晚不太热的时候晒背，都可以提升阳气，排出寒邪。
　　泡脚：水温不要太烫，温水或者生姜、艾叶煮水放温都可以，根据年龄每次310分钟就可以，不要泡太久或者让孩子出太多汗。
　　运动：不要让孩子在太阳暴晒下运动，有阳光透过的阴凉地最好，以防中暑，也不要大汗淋漓。
　　晒背：一定要在早晚阳光不太强的时候，比如早上八九点或者傍晚五六点，也是微汗即可，晒完之后不要马上吹风受凉，并且注意补充水分。
　　散寒温阳，可以用食疗药膳
　　红糖姜茶
　　材料：生姜5克，红糖5克。
　　做法：生姜加水，煮沸之后放入红糖，搅拌至红糖溶解即可。
　　用法：每周1次，当天分次服用。
　　功效：驱寒温阳，开胃健脾，温补气血。生姜和红糖都有温中散寒的作用，夏天孩子久吹空调，可以每周喝1次。尤其适合平时手脚凉或者感冒早期的孩子。
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　　吹空调受寒的中药汤方
　　如果孩子吹空调受寒，已经出现了打喷嚏、流清涕、畏寒、发热等风寒感冒的表现，那么可以用小儿桂枝汤来驱寒扶正。
　　健脾祛湿，调理痰湿重
　　如果孩子体内痰湿明显，除了祛湿，还要重视健脾。脾主运化水湿，脾胃健运了，湿气才容易祛除。
　　适当增加健脾祛湿的食物
　　首先，日常饮食要减少肥甘厚腻的食物，避免食入或饮用生冷寒凉的食物，多吃蔬菜、粗粮等。其次，给孩子适当增加健脾祛湿的食物，如芡实、炒白扁豆、陈皮、白术、土茯苓、鲫鱼等。
　　健脾祛湿2碗粥
　　喝一碗温热的稀粥，本身就能帮助祛除体内的寒湿之气。如果在粥中再配以健脾祛湿的食材，那就更能增加祛湿的效果。
　　白扁豆山药粥
　　材料：白扁豆15克，干山药10克，大米50克。
　　做法：将白扁豆洗净，加适量水浸泡12小时；加入山药片和淘洗干净的大米，大火煮沸后转小火，煮至粥熟。出锅前，可加适量冰糖调味。
　　功效：补中益气，健脾祛湿。
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　　陈皮瘦肉粥
　　材料：陈皮3克，瘦猪肉25克，大米50克。
　　做法：上述食材加适量水，大火煮沸后转小火，煮至大米熟烂即可。出锅前，可加少许盐调味。
　　功效：健脾养胃，行气燥湿。
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　　给孩子祛寒湿，还可以用艾灸的方法，可以灸关元穴、足三里，但是艾灸操作有一定风险，最好在医院由专业医生进行。
　　最后再介绍2个穴位按摩，可以每天给孩子做一遍，应对久吹空调的常见问题。
　　风池穴：
　　作用：具有疏风解表、平抑肝阳、清脑开窍的作用。孩子久吹空调，或者吹空调导致头部不适，头晕、头痛，都可以按揉风池穴。
　　操作方法：位于后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指左右的位置，大概与耳垂齐平。按揉风池穴100300次，孩子稍感酸胀为宜。
　　风池穴
　　大椎穴：
　　作用：被称为诸阳之会，具有祛风通窍、理气止痛的功效，还是防治感冒的要穴。孩子久吹空调，或者已经有鼻塞、轻度发热等感冒症状，可以横擦大椎穴。
　　操作方法：位于第七颈椎下面的凹陷处，即低头时，后正中线上棘突最突起的地方为第七颈椎，下方的凹陷即大椎穴。用小鱼际横擦至透热。
　　大椎穴