新研究显示，就减肥而言（如果这是你的目标），间歇性禁食可能不会比简单地减少每日总热量更有效。
　　然而，重要的是要以一种最适合你的方式吃，并且与你自己的营养和训练目标相一致咨询运动营养师或其他医学专家是使你的饮食达到最佳效果的最佳方法。
　　间歇性禁食将你的零食和三餐限制在一天的特定时间内，根据你的目标可能会有一些好处。但是说到减肥如果那是你的目标的话！一项新研究表明，这种方法并没有简单地减少每天摄入的总卡路里，并在不确定的时间吃它们更有效。
　　事实上，间歇性禁食甚至可能对肌肉质量有害。
　　研究人员招募了36名参与者，并将每个人分成三组，为期三周。第一组根本没有间歇性禁食，只是将每天的热量减少了25。另外两组隔天禁食，其中一组在禁食一天后比平时多吃50，另一组多吃100。
　　三周后研究结束时，最后一组的体重没有减轻，而第一组和50的一组体重减轻量大致相同，但有显著差异。禁食后再多吃50的人比非禁食组减掉了更多的肌肉。
　　因此，任何想要间歇性禁食的人都需要记住，他们可能需要进行更多的体育活动，以保持肌肉质量。
　　另一个需要考虑的因素是食物的质量，如果你摄入更少的卡路里，仅仅因为你减少了吃东西的时间，你可能有助于减肥。然而，如果你在吃饭的时候吃的是高热量的食物，那么肯定可以弥补这一热量不足。
　　间歇性禁食的前提是，你应该在进食时间内吃相对正常量的营养丰富、健康的食物。当你偏离了这一目标，狂吃垃圾食品时，仅仅12个小时不吃东西是很难让你受益的。
　　最后，值得注意的是这36名参与者被认为是适度的样本以及所有参与者都被严格归类为瘦，身体质量指数在20多岁。然而，研究结果不应阻止任何人尝试这种策略。
　　我确实认为不同的禁食策略可能有不同的效果，例如，是否改变每天的禁食时间，禁食多长时间，等等。
　　选择最适合自己的饮食方式，并与自己的营养和训练目标保持一致。

癌症扩散了，还有没有治愈的可能？医生的答案，或能让你放心癌细胞就像是一个顽皮的孩子，不愿意在原地待着，更喜欢到处跑来跑去。一个器官癌变，其它的部位也会受到影响，一旦出现扩散的情况，则说明病情已经比较严重了。那么是否是出现扩散的现象，……间歇性禁食减肥？研究表明，没那么快新研究显示，就减肥而言（如果这是你的目标），间歇性禁食可能不会比简单地减少每日总热量更有效。然而，重要的是要以一种最适合你的方式吃，并且与你自己的营养和训练目标相一致咨询……这9种软化血管的食物一定要常吃！心血管疾病患者别错过了右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你1、鱼类富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外……为什么夏季要养心健脾解暑化湿？中医学认为，夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。是说心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病；如心神不安、心悸失展、头目能等，面且中医认为汗为心之液、夏天如果大量……头皮痒痒痒！头屑掉掉掉！当心，那是真菌在搞怪洗头能衡量朋友的重要程度，头发在社交圈里举足轻重的地位显而易见。头发不仅在社交圈里扮演着重要的角色，就连人体的健康标准中，头发也是华丽丽地站在了C位。世界卫生组织提……每日一中药五加皮上文分享了丝瓜络，结束了祛风湿热药的篇章。今天开始分享一些常用的祛风湿强筋骨的药。这一类的药大部分是入肝经与肾经，肝主筋，肾主骨。这类药除了祛风湿的作用外，还兼备一定补肝肾的作……不同类型的甲状腺肿大表现的症状很多甲状腺患者都有过这样的经历：自己的脖子出现了肿大，检查确认是甲状腺肿大，但去医院做甲功五项却发现各项指标都是正常值，过了很长一段时间才被确诊患有甲状腺疾病，这是怎么一回事呢……得了糖尿病，还有的救吗？糖尿病不可怕，可怕的是并发症！所以糖友们放心，糖尿病是可控滴！得了糖尿病，怎么办呢？六字方针请记牢！管住嘴，迈开腿我们先来看管住嘴！一、每天……为什么中药只喝前两煎，第三煎不建议内服可以外用呢？随着大家逐渐认识到中医的价值，更多人开始尝试运用中医药的方式来调整自己的身体健康。也因此中药材市场火爆，药材价格呈现逐渐上涨的趋势，这种价格上涨与药材品质无关，并不是说价格高了……旧报纸旧杂志变废为宝，编出篮子包包扎实好用，你也学得会她把废旧的报纸卷了又卷，竟然做出了这样的东西，想不到这么好用废旧的报纸卷成纸棍，竟能编成了一个个手提篮，上色之后更像是包带编出来的效果，手提篮编完之后，可以刷上清漆起到防……血压偏高，蔬菜能放心吃吗？这3种蔬菜含盐量较高，烹饪时少放盐柴米油盐酱醋茶，是老百姓日常饮食中最不可或缺的一部分，其中盐作为话题之王，并在人体的健康中扮演着亦正亦邪的角色，为什么这么说呢？一方面盐（钠、氯离子）能够维持人体渗透压、……2块钱与一百块钱的维生素C有区别吗随着生活水平的提升，养生经常被人们挂在嘴边，维生素C也是他们哄抢的一大主角，眼尖的人可能会发现，药店里的维生素C的价格从2元到几百元不等，这些不同价位的维生素C之间有什么区别呢……