在构建这个内容的时候，我就在想：自己能在30秒内快速入睡吗？
　　只要不是连续几天都在死磕失眠的内容，一般都是可以躺下后快速入睡的。
　　问题就来了，如果天天泡在失眠的症状里面，加上其实我本人是会对睡眠有些执念的（当然我的执念就像平常人的强迫一样，虽然存在但不构成痛苦，无伤大雅），重点合二为一：天天泡在翻来覆去睡不着、尿频总想上厕所等形形色色，既形象逼真，又细节具体的失眠症状中，常在河边走哪有不湿鞋。。。。。。
　　当自己刚躺下一会儿，没有睡着时，我跟很多失眠症朋友想的不一样，我想的不是：自己怎么还没睡着，什么时候才能睡着，我是有点兴奋：嗯？我跟我的来访者们共鸣了
　　糟糕的是，没过多久，这种快乐就消失了，因为我在快乐因子的带领下，身心通畅，睡着了！
　　我想，这大概不是你想听的，因为你睡不着的时候，一点都不快乐。但是，回想一下，你失眠的时候，是不是内心烦躁会一点点升起呢？然后，最初始的它逐渐导引出那些令你气愤、抵触、懊悔、自责等所有负性的想法，这也是你当时心境的吸引法则力。
　　怎么样让你跟我一样，身心通畅的睡着呢？你想过吗？让自己身心通畅，而不是睡着。
　　世间本无睡眠，亦无失眠。
　　第一步，把睡眠弱化。没有睡眠，何来失眠。没有失眠，又何来睡眠。二者互为矛盾体。相互依存，相互矛盾。因为没有了与之相对应的一种关系，另外一个自然就不存在了。因此，不把睡眠当睡眠，把它当成是休息。因为本身睡眠就是身体和心理修整的过程，这就是睡眠的本质。
　　那么从现在开始，你就告诫自己：我不用睡觉，我就是休息休息，就只是放松休息。身体会休息的状态中逐渐睡下去了。
　　第二步，替代睡眠。试想一下：如果能有一种方法让你同样达到睡眠的效果，你还会执着于失眠这个事儿吗？静卧观息法，能够以平等心原则对待任何出现的想法或者感受，便自动停止思考，专注呼吸的过程，心就是在当下的，这时身心处于放松休息的状态，没有了意识思考、能量消耗自然减少。只要正确持续练习，我们完全可以充分获得身心的放松和休息。它能够为我们提供新的充电通道，我们怎么还会对睡眠惴惴不安呢？
　　另外，需要注意的一点：不要把静卧观息法当成是入睡的工具，它只是让你跟真实自己同在、放下睡眠执念的好伙伴，当你只需专注呼吸，你就在休息放松中，逐渐睡去了。

不要把这种疼痛当成风湿病，其实它真正的名字叫游走性疼痛身边总有这样的一群人，每天身上总感觉不舒服，不是这痛就是那痛的！这样的疼痛不分季节，可能在冬春这两季会更加的明显，秋夏季症状有稍微的减轻。其中疼痛的人群中又以年长者或者女性居多……2种海鲜寄生虫扎推，鱼贩子从不吃，偏偏很多人爱买2种海鲜寄生虫扎推，鱼贩子从不吃，偏偏很多人爱买随着生活质量的提升，各家各户的餐桌上的美食也越来越多，这些美食中不乏有很多海鲜。海鲜的味道鲜美，含有大量对于营养价值，其中……心理学家如何能在30秒内快速入睡？在构建这个内容的时候，我就在想：自己能在30秒内快速入睡吗？只要不是连续几天都在死磕失眠的内容，一般都是可以躺下后快速入睡的。问题就来了，如果天天泡在失眠的症状里面……5个养生小知识，记下来了，夏天很受用男性是家庭的脊梁柱，只有拥有健康的身体，才能维持的家庭幸福度和和谐度，所以，男性要了解相关的养生常识，保持身体健康。男性需要了解的养生常识有哪些？1、合理的搭配饮食……炸鱼炸丸子炸年糕，哪一个健康？健康科普排位赛健康真相馆心血管病答案是：都要尽量少吃或不吃。中国美食，尤其是北方，很多都是油炸的，炸带鱼、炸鸡、炸茄夹、炸丸子、炸春卷还有天津鼎鼎大名的耳朵眼儿炸糕……张旭草书究竟好在哪里？张旭三杯草圣传，脱帽露顶王公前，挥毫落纸如云烟杜甫笔下的张旭，活脱脱的展现在我们眼前，他的神采一直为世人所倾倒。张旭，字伯高，一字季明，吴郡（江苏苏州）人。初仕为常熟尉，……肾不好，就要调阴阳！一张方子，巧治肾阳不足本文理论依据：《中医男科学》、《中医内科学》、《中医基础理论》你好，我是中医人，小药医师。今天这篇文字，我想和你聊聊中医男科的常见病，即肾虚。关于这个病，我手……不爱惜自己的女性，你的一切奋斗都是零！一说到伤肾，很多人第一反应是男人，但女性同样有肾脏，且肾主生殖，所以伤肾事件同样会发生在女性身上！那今天我们就来聊聊最伤女性肾的事！医院妇产科门诊有一个很有意思的现象：一……肾结石之草酸钙结石的预防我国肾结石中草酸钙结石是最多见的。一般肾结石排出来以后，我们可以做一个结石成分分析，知道自己的结石成分，然后可以予以预防，避免下次再出现结石。图片来源于网络那我们应……4种隔夜菜自带毒素，致癌毁肝肾！现在舍不得扔将来大病缠身我们都读过谁知盘中餐，粒粒皆辛苦这句诗，节约粮食，减少餐饮浪费，更是一直提倡的美德。很多人觉得倒掉没吃完的饭菜很可惜，于是留到第二天。然而，隔夜菜吃的时候要注意什么？……木北造型介绍什么样脸型的女生适合使用卷发如果做一个好看的发型对于每个人来说都具有很大的作用，特别能够增加气场，具有很好的调和的作用，选对发型对于喜欢美的女生来说具有很大的遮掩作用，可以改变一个女生的精神面貌，例如长直……净水器基本常识，请不要再被人忽悠了！净水器日益普及，部分商家不知道是无知还是无耻，用一些常识性的错误误导消费者买那些被神化了的净水器。所以海状元净水小编不得不出来跟大家科普一些常识，如果说的有什么误差，欢迎一起讨……