喝黑咖啡，真的能瘦吗？那就要看你怎么喝了

　　早起一杯消肿，
　　饭后一杯解腻，
　　健身喝一杯，
　　还能瘦得更快更有效？
　　这种灵药到底是什么？
　　麻烦给我来一打！
　　黑咖啡啊！
　　不仅减肥的妹纸爱它，
　　那些拥有好身材的明星，
　　出街也是人手一杯。
　　喝黑咖啡减肥真的能瘦吗？
　　怎么喝才能瘦得更快？
　　这些迷思让黑咖啡的光环更加神秘，
　　它真的有传说中那么神奇？
　　本文提到的所有黑咖啡，均为不含糖、奶精与牛奶的纯黑咖啡（美式咖啡）。
　　喝黑咖啡真的能够减肥吗？
　　热量低
　　黑咖啡属于热量很低的饮品，
　　每100g黑咖啡能量为1473kj，
　　那么一条2g的黑咖啡热量仅为29。46kj。
　　加速新陈代谢，促进脂肪分解
　　黑咖啡中的咖啡因能够加速新陈代谢，
　　促进脂肪分解。
　　而且随着新陈代谢的提升，
　　运动时热量的消耗也会明显加快。
　　消肿利尿
　　黑咖啡有消肿利尿的功效，
　　特别是早上起来一杯黑咖啡，
　　不仅消去水肿，
　　而且排除多余水分，
　　让你感觉自己有瘦一些。
　　排除宿便
　　咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，
　　它对至少13的人有效，
　　女性更为明显。
　　实验发现，饮咖啡后仅4分钟，
　　大肠的运动即开始加强，
　　这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。
　　咖啡因的兴奋作用
　　咖啡因里的兴奋作用可以让你在运动的过程中，
　　提高你的运动力，
　　增加你的耐力，
　　这种状态下，
　　你的运动体能明显提高了，
　　自然减脂的效果也就提升了。
　　黑咖啡的减肥效果怎么样？
　　哈佛大学曾经对咖啡能否减肥这个课题，
　　进行了长达12年的研究。
　　结果证明，如果不配合健康饮食和运动，
　　单纯喝黑咖啡的人比不喝的人只轻了不到1斤。
　　所以想要靠喝黑咖啡瘦下来，
　　那就拜托你告别Brunch的芝士蛋糕，
　　大鱼大肉的周末豪华午餐，
　　再迈开腿动起来。
　　怎么喝才能达到最大效果？
　　找准时间
　　研究表明，
　　当你喝完咖啡的40分钟后，
　　身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，
　　这个时候是运动减肥的最佳时期，
　　所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，
　　瘦身效果会大幅提升！
　　不要加糖
　　餐后喝黑咖能够有效分解脂肪，
　　如果不习惯黑咖的苦味，
　　可以加少许奶精，
　　千万不能加糖，
　　加糖会妨碍脂肪分解，
　　达不到减肥的效果。
　　尽量热饮
　　饮用热咖啡比冰咖啡效果更佳，
　　热咖啡可以帮助你更快地燃烧体内的热量，
　　起到最佳瘦身目的。
　　浅度烘焙
　　一般我们都喜欢喝烘焙温度高的咖啡，
　　因为这样的味道浓郁，口感特别的好，
　　但是咖啡因的含量比较少，
　　用来减肥就达不到明显的效果，
　　想要减肥，最好是选择比较淡的美式咖啡，
　　这样对于减肥会更加的好。
　　小艾提醒：
　　黑咖啡是可以减肥的，但是需要配合运动，减肥最好的方式是管住嘴，迈开腿，再以黑咖啡为辅助会好很多。祝大家都能在今年瘦成闪电！