失眠克星已找到，不是安眠药，每天喝一点，倒头就睡，不做梦

　　失眠对于绝大多数人而言不会陌生，不同的人失眠的原因也是各不相同，有的人生活压力大，夜晚焦虑失眠；有的人患上抑郁症，每天几乎睁眼到天亮；还有的人喜欢晚睡，过了困倦的时间，反而精神得睡不着了。不过无论哪种原因，失眠对人都是百害而无一利的，它不仅影响着第二天的精神状态，更是潜移默化地影响着人的健康。
　　失眠症候群的常见表现：
　　1。睡不踏实容易醒
　　许多精神压力大的人不仅入睡困难，即便睡着了神经也经常处于高度紧张状态，周围突然出现一点噪音马上就会惊醒，比如打雷、钟摆声、水龙头滴水声等。有的人甚至在有限睡眠时间里，绝大多数时候也都是各种做梦。
　　2。入睡困难
　　这种睡眠障碍和上述人数上几乎可以抗衡，在各大城市非常常见。一部分人是躺在床上异常精神（但白天却很困），直到后半夜才能迷迷糊糊睡去，早晨还睡不醒；还有一种是已经很困，很疲惫了，但无奈就是睡不着，最后睡着了也不是深度的睡眠。
　　3。头脑变笨
　　长期熬夜失眠必然导致人的精气神受损，严重者可导致轻中度神经衰弱，继而引发一系列注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝、头脑变笨等认知障碍。年轻时这种感受不明显，一旦保持几年，上了年纪，工作学习能力下降是分分钟的事。
　　4。其他问题
　　睡眠障碍本质上影响的还是人体的各个器官功能和质量，在身边长期失眠的人身上我们不难发现一些明显表现，如厌食、皮肤变差、容貌憔悴、头痛等一些其他小毛病，这些本质上还是其身体素质下降导致的。
　　改善失眠的方法：
　　1、不赖床
　　这里所说的不赖床指的不仅是早上闹钟响后不立即起床，更多的是白天不要一整天躺在床上玩手机，吃吃喝喝，以及坐在床附近看电脑工作、看书等等，总之除睡觉时间都要离床远一点，这样有助于培养大脑养成见床就困的意识习惯。这种方法对于部分失眠患者会有一定的帮助。
　　2、让自己累
　　每天多运动，消耗自己多余的能量，这样身体就需要休息了，这样晚上就会更容易睡着。
　　3、吃一些促睡眠的食材
　　对于失眠的治疗，中医向来都主张，失眠在于补，而不在于治，只有五脏协调了，气血充足了，失眠问题自然而然就能解决，而且，对于失眠的治疗，食补优于药补。
　　酸枣仁：被称为东方睡果，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载：虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，助眠效果会加倍。
　　治疗失眠，协调五脏六腑是关键。
　　1、卧不安酸枣仁主之；
　　2、心不安莲子祛心火安心神；
　　3、肝不安大枣主气养血；
　　4、肺不安百合安魂去热；
　　5、肾不安桑葚温肾补阳；